瑜伽对我们的健康有好处，因为它可以帮助缓解类似背痛和肌肉扭伤的问题。感觉到身体上的任何轻微疼痛，都不需要再习惯于吃药解决。除非感到这种疼痛是会让你难以忍受的，那么理所应当好好去练习，这才是最安全的选择。
练习瑜伽不好尽管去做，不必在乎瑜伽体式，时间久了自己水平就上去了。人活着脸皮就要厚点，这也不好意思，那也不好意思，那你怎么好意思活着?出错了、出丑了一笑而过，有什么好怕的？当你对这个世界好意思的时候，成长才会与日俱增。
随着人们每天在电脑前的时间越来越长，我们身体体态上的病态表现也越来越多了，其中弯腰驼背这一点，可以说是背影杀手了，不管你长得有多好看，单是这一点，就会让你和气质二字没有缘分。塌腰驼背没自信？快练这4式瑜伽，让你挺直腰背更自信。
瑜伽蹲，每天深蹲练一练，除了可以锻炼腿部与腰腹肌肉，缓解肩背疲劳，改善塌腰驼背的不良体态之外，还能练习开髋。练习时从山式站立进入，双手扶髋，双脚打开略宽于肩，脚跟向内扣，双手合掌于胸前。呼气，臀部向下坐到最低位，双肘外侧抵住双膝内侧，打开髋部，抬头，闭目养神，保持均匀的呼吸。肘部主动用力推膝盖向外，背部挺直向上延展，臀部自然向下沉。维持这个动作5-8次呼吸，还原身体至山式站立。
V字平衡式瑜伽，这个体式与船式有些类似，也是个可以专门针对腰部与背部加强锻炼的体式，而且也可以将这个体式变为动态体式练习，从而达到高效燃脂美背的目的。练习时可以从船式进入，吸气，双手抓住双脚腕尽量将双腿往上身靠拢，面部贴着双小腿胫骨，双腿保持并拢，脚掌绷直，用腰部部与臀部维持身体的稳定，感受腰部的活动，维持这个动作5-8次呼吸，可反复练习多几次。
桥式瑜伽，练习时从平躺进入，双腿屈膝，臀部离开地面，尾椎骨内收，腹部用力上提，大腿用力往内夹。桥式的功效和下犬式相似，都可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益，使背部和腰部更强健而充满力量，从而美化背部曲线。
快乐婴儿式瑜伽，这也是一个非常虐背的动作，练习时从卧姿进入，将右腿绕道自己的脑后，使身体的重心往右侧倾斜，腰部尽量的呈一个圆弧状，左腿伸直，最后两臂尽量的跟胸部呈一个三角形的状态，两手合为一个掌面。快乐婴儿式除了可以锻炼髋关节与腿部柔韧度之外，还能锻炼腿部、腰腹部与背部肌肉，减少腿部、腰腹部与背部多余脂肪。而且还能加速身体血液循环，有效排除体内毒素，滋养皮肤，让皮肤变得光滑而有弹性。
瑜伽的美背体式分享完了，不知道各位小仙女是否学会了？想要背部线条挺拔匀称，那就坚持练习吧。
