每天晚上不吃饭还运动，三四天了，一斤都没减
我每天锻炼早上晚上锻炼1小时一个月能瘦30斤吗 病情分析：根据你描述的情况，这样的减肥方法可以，坚持下去肯定会瘦的，但是体重减多少这个不好说。指导意见：建议不光运动，饮食上均衡营养少吃点，这样会有利于减肥成功的，祝你早日康复。
每天晚上跳绳半小时3000下，坚持了半年一斤没瘦，而且脚痛，还有坚持下去的必要吗？ 跳绳等有氧运动，是可以帮你燃烧一定的热量。但饮食上没有合理的规划，吃了很多高热量的食物或者摄入热量过高，造成了你 消耗的热量<；摄入的热量，这就是你减肥失败的一大因素。运动+科学合理的饮食调整 才是 减肥的不二法门。减少热量的摄入，同时增加一些有氧运动+重量训练！保证热量赤字！比如说，你一天维持体重的热量是2000大卡，那你每天必需吃少于2000大卡的热量才可以。所以需要 你先 计算出你 的 TDEE（每日所消耗的能量）如果你懒得计算，只要记住，绝大多数的女性，每天摄入热量控制在1500大卡以内，就可以减肥了（男性可以适当增加300大卡）。同时最低热量摄入不要低于1200大卡。如果在减肥过程中，一星期内没有减掉总体重0.5%以上就需要减少热量的摄入务必注意的，且必需执行的一点除了有氧运动外，在你的减肥过程中增加“重量训练”，以此提高你自身的基础代谢在你减脂训练开始增加重量训练增加肌肉量，提升你的代谢率让你的减脂更有效基础代谢率高，即使吃得多，但很快就消耗掉了；基础代谢率低，摄入的能量消耗不掉，聚集在身体内，过多的能力转化成脂肪，身体也就逐步变胖了。（饮食上提高蛋白质的摄入，降低碳水化合物与脂肪的摄取）蛋白质是。
每天晚上跑步3公里，晚餐不吃，一个月大概可以瘦几斤？
运动后晚上也不吃饭. 为何非但没瘦反而胖了？ 因为运动使你的胃肠消化功能提高了，吃同样多的食物吸收的营养比以前多，你减肥主要是少吃脂肪含量高的食物，减肥运动要针对自己脂肪较多的部位进行有针对性运动来减肥，。
