每天不吃晚饭，下班后跑步4公里，已坚持半个月，但是没什么效果，怎么办？ 我来回答你的问题，相信你是说跑步减肥没有效果，一般情况下，在不吃晚饭的情况下，同时每天跑步4公里，坚持两周时间，大部分人都会体重有所下降，如果你的体重没有变化，那说明你在另外一小部分人的范围之内，出现这种情况，可能有以下几个原因。原因1：跑步速度过低有的人跑步速度在配速9~10，这种速度基本上跟快走差不多，如果你是在这种速度下跑步，那么减肥效果可能会很有限，跑步的运动量和距离有关，也和跑步的速度有关，用配速6和配速9跑4公里，使用的体力是有很大不同的，如果你能把速度提升10~20%，那是减肥效果就未可知了。原因2：摄入热量总量没有变如果为了减肥，每天晚饭不吃，但是如果在饥饿的时候吃一些高热量零食，如坚果，或者早餐时大吃一顿。从摄入热量总量的角度来看可能并没有多大的改变，所以控制食量，应该每一餐都控制更合理一些，如果摄入热量总量没有发生变化，即使晚饭不吃也不会有减肥效果。原因3：急于求成的心态经过两周的努力后，发现体重没有下降，并不能说明你的减肥失败了，你没有看到你的体重并没有增长，相信你下决心减肥的原因是你的体重在不断的增长，现在体重没有下降，已经说明你的体重停止了增长，可能现在正在处于一个减肥的转折。
我一星期没吃晚饭，为啥一斤不瘦 病情分析：你好，像你这种情况的话，一个星期没吃饭，一斤都不瘦，其实肥与瘦跟吃不吃饭没有多大的关系。指导意见：一般像你这种情况的话，如果想减肥的话，建议您通过运动与节食相结合会比较好，平时多吃青菜和水果就可以了，每天坚持半个小时以上的训练。
一个星期不吃晚饭，可以瘦几斤？
我一个星期不吃晚饭能瘦几斤 最多3、4斤的样子 我试过三天只吃五个萍果 瘦了八斤 虽然有效 但的确不科学 就因为总饿着 我的胃都出毛病了
不吃晚饭三个星期减下十斤，之后就不掉称了，不管是正常吃饭加运动，还是不吃晚饭，都不掉称我该怎么办？ 三个星期不吃晚饭属于控制饮食量的范畴，对于任何一个想要减肥的人来说，通过节食确实可以在短期内达到体重数字上的一个减少，它主要减少的是体内积累的一个废物、水分、部分脂肪和肌肉，但是这种方法不是一种长久之计，正如楼主所说，减了十斤之后就没有继续下降，这就需要来分析一下原因：1.节食是治标不治本，这个“本”就是要从根本上来真正的减脂减重，那如何做到呢？就需要调整结构饮食，控制饮食热量，你所谓的“正常饮食”并不一定是“合理饮食”，通过每天控制摄入的热量来达到减脂减肥的目的！2.减肥不一定减重，目前可能你觉得自己体重没有明显的变化或者减重很少，不要担心，因为你可能是在减脂，我们知道脂肪是一个顽固且密度大的东西，虽然一两脂肪的减少在体重上没有特别大的体现，但是你会发现你的腰身更美了！3.出现了平台期，可以停一停，让自己保持在目前水平一段时间，然后再重新开始新一轮！
每天跑步10公里，一星期跑个五天，每天能消耗大约800大卡能量左右，一个月能减多少斤，。晚饭不吃主 每天10公里分成两次跑 早上和晚上。看体质问题不过至少10斤没问题。如果你真想减肥的话建议你不要喝牛奶在早上运动完之后和温盐水就是温白开里放一些盐很有效果的不过味道。
长期不吃晚饭会怎样？ 这个案例可能颠覆你的正常认知，请谨慎选择要不要看下去聚餐的时候碰到一位小姐姐我：这个芋头扣肉好吃，…
不吃晚饭加晚上运动一小时，一周能瘦多少斤？ 视体质而定，一般体质大概能减十到十五斤，易胖体质也就不到八吧，我一周最多减十二斤
坚持一个月不吃晚饭，真的能瘦下来么？ 一个月不吃晚饭，大约能瘦0～6斤。先说最多6斤，如果保持之前早餐、午餐和零食不变，运动量不变，只是不吃晚餐。一般人晚餐按700千卡能量估算，少吃一次晚餐（少吃700千卡）大致可以减少100克身体脂肪，一个月30次晚餐都不吃，大致可以减少3000克（3公斤，6斤）身体脂肪。当然，实际情况复杂，还有肌肉流失等，6斤只是近似值。再说最低0斤，就是根本不减肥。如果不吃晚餐，但早餐或午餐加量，或者吃其他零食（24小时食物总量摄入没有减少），又或者减少了运动量（能量消耗减少），那么就不可能有身体脂肪消耗，即不能减肥。搞不好体重增加也不是不可能的。在0～6斤范围内，就看你自己怎么做了。不吃晚饭，使24小时食物摄入总量减少越多，减重效果越好，如果再辅之以大量运动，加大能量消耗，减重效果更好，超过6斤也不是不可能的。我个人看法，完全不吃晚餐，不是好的节食减肥方法，不如三餐都吃但每餐都少吃一点，比如每餐都少吃1/3，结果也相当于少吃一餐。这样，你就不会挨饿，或饥饿程度较轻，更容易长期坚持，不容易反弹。减肥不是拼速度，而是拼不反弹，保持时间长。急于求成的减肥方法势必反弹。没有持久战，就没有成功的减肥。除节食外，运动也是减肥关键，作为良好。
