初级健身时如何避免耸肩？ 正常与反常耸肩是指肩胛骨向上提起，常常伴随着含胸，面对挑战我们有时候都会认怂，耸肩其实是人体自我的保护机制，在遇到紧张时我们都会耸肩耷拉脑袋，像鸵鸟埋头一样，用身体语言告诉别人我抗不住了。但习惯性的耸肩会使整个身体前链向前凹，后链越来越薄弱，目标肌肉训练不到位、健身效率打折，进而演化成圆肩驼背等不良体态，看起来会很不好。改变：训练力量太重适当降低重量，由于太重你不自觉的通过耸肩借力，刚开始的时候尽量慢些，以安全为主、动作以有效刺激到目标部位，有泵感为好。女生：强化肩胛稳定对于刚开始健身的女生，可以适当强化肩胛的稳定性，强化训练中下背的力量，斜方肌中下束、深层的菱形肌等，训练动作可以有高位下拉、绳索直避下拉等垂直下拉的动作，以及上斜式引体向上（注意手肘往尾椎骨方向拉，肘尖不要飞起来）、腰式俯卧撑等。进阶：肩背发力模式改变刻意学习调整，保持念动一致的原则，保持躯干优先、近端先发力（躯干—肩—手肘—手腕），正面有镜子的时候注意锁骨外侧有没有飞起；保持挺胸沉肩，或者找个朋友时刻提醒，肩峰有没有疯狂飞起，脊柱和肩胛骨是否在一个切面上，形成坚实的发力平台，还是已经扭曲得不像样子了。
端肩膀怎么办 天生的，没什么怎么办。穿衣服尽量选择窄肩线+大袖口的衣服，不要再有垫肩或肩膀的部分有褶皱，然后穿个背心款的外搭，比如针织背心或者背心裙背带裤这样，就看不出有耸肩的问题了。
背背佳好不好 背背佳的功效就是矫正低头，含胸，端肩，耸肩，塌肩，斜肩，高低肩等不良姿态，如果保持正确的习惯，对长高有帮助，但不能单纯的作为增高产品。其他的好处：挺胸抬头 利用。
肩膀超窄，几乎什么衣服都架不起来，怎么穿合适？ 露珠这种情况属于溜肩，虽然日常穿衣有很多限制，因此要多加注意细节，日常可以多选择这几种款式的衣服：…
怎样纠正成年人驼背、耸肩的体态？
滑肩是什么
什么样的肩膀最好看
什么是端肩 是一种姿势吧，应该和耸肩差不多，端，可以讲作“举起”，引申一下，就是把肩膀抬起来，动作应该类似耸肩，不会是体操之类的吧，要不就是个错误姿势。
什么是端肩 是一种姿势吧，应该和耸肩差不多，端，可以讲作“举起”，引申一下，就是把肩膀抬起来，动作应该类似耸肩，不会是体操之类的吧，要不就是个错误姿势。。
