怎么在家练臂力？
怎么在家里锻炼臂力？ 当然是哑铃 具体怎么练我也说不清 就是直立小臂弯曲练习肱二头 还有身体向前弯曲90度 一只手臂支撑另一只手臂由弯曲到向后背方向伸直练习肱三头 具体动作要领你去视频搜一下吧 如果不想买哑铃就做俯卧撑 每组做到力竭 做6到八组即可
在家里怎么练臂力，新手，从什么炼起？
如何在家锻炼臂力（家里没有器械） 最快的方法就是找个像练单杠那样的东西，比如门梁，树，每天坚持往上拉，拉到不能拉为止，不能拉了也不要马上下了，在树上在吊一下，吊到你的手臂发硬为止，坚持一两个月你就合格拉，加油哦，我参军的时候拉单杠才拉3个，就这样坚持练了几个月，可以啦20个以上啦
