原标题：斗门人请保存好，你减肥期的食谱就在这里！健康好吃！
有没有发现？很多斗门小伙伴，
在减脂的时候都非常极端。
有的人不吃主食或者不吃晚饭，
还有的甚至直接节食...
但是，
最后的效果却是伤身又复胖，
那么，到底吃什么才能减脂成功？
以下就是博主推荐给大家的
减肥期的食谱
彭于晏为了拍《激战》，
将肚皮上的脂肪降到极限，
坚持了很长一段时间
只吃白水煮鸡胸肉和蛋白。
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而教主黄晓明在拍摄《匹夫》时，
为了保持好身材，持续两年吃鸡胸肉。
他笑称梦里都是鸡胸肉的味道。
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鳕鱼中大量的蛋白质，
蛋白质是减肥时期不可或缺的元素。
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适量的吃粗粮，
可以帮助我们缓解便秘，
并且对减肥者来说，
可以更容易得到饱腹感。
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虾仁体内很重要的
一种物质就是虾青素，
就是表面红颜色的成分，
虾青素是目前发现的最强的
一种抗氧化剂，
颜色越深说明虾青素含量越高。
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牛肉
是中国人的第二大肉类食品，
仅次于猪肉，牛肉蛋白质含量高，
而脂肪含量低。
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除了降低胆固醇的作用，
玉米中含有的
镁还能帮助我们肠胃吸收，
促进机体新陈代谢。
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每100克龙利鱼
所含热量约为83大卡，
低饱和脂肪酸，富含钾，
富含蛋白质，有利减肥。
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蔬菜的热量很低，
且含有很高的膳食纤维，
因此人们都喜欢用蔬菜来减肥，
其中蔬菜沙拉就是人们的一种选择。
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