马步桩拳心要空是什么意思低桩（九十度）马步冲拳，一次约100下练后要意守小腹三分钟。 哈哈，你练的是精力绝伦五步健身术吧拳心要空就是不要捏实，手指蜷起来按握拳的方式做但手指不碰到掌心.意守就是注意力集中在丹田小腹处，如果觉得不好理解可以采用假想法.假想小腹内有一个乒乓球大小的气团然后把你的注意力放在这个气团上，就象观察一个即将孵出小鸡的蛋一样.意守的时候不用蹲是直立的，但两膝不要绷直稍弯曲.冲拳完毕不必立即意守只要与肩同宽直立然后让呼吸缓解一下再去意守.意守不是每冲拳一百下就要做的，是冲拳完毕后意守你把它当收功看就是了.每天要增加的第一天是一百下第二天是110下第三天120下.
站马步和站桩有什么区别？ 两者区2113别如下：一、目的不5261同1、扎马步，别名为地盆势，是许多4102门派的根基功夫1653。站马步桩主要有两个目的，一是练腿力，二是练内功。站桩就是聚气。2、站桩，有种说法是入门先站三年桩，是中国武术体系中的一个重要组成部分。站桩即身体如木桩站立不动，目的在于如木桩有根稳定，而非不动傻站。二、姿势不同1、扎马步，动作要领是双脚外开15度，与肩膀宽度相同，然后微微蹲下，双脚尖开始转向前，重心下移，逐渐蹲深，双脚开大，达到自己两脚直到三脚宽，双手由环抱变成平摆，手心向下。2、站桩，两脚与肩同宽，默立，调心调息调身，放松身体，平稳呼吸，心态平和。稍微屈膝似蹲似坐，双手上拉抱球，两手与肩同宽，五指撑开，手心向内，略向内旋腕内抱外撑，脚似扎根。沉肩坠肘，含胸拔背。上吊百会，下坠会阴。肩膀要放松，不要耸起来。肘大概低肩膀三指宽，也可以与肩同高对拔。三、好处不同1、扎马步，大多数体育锻炼对改善生活质量都有帮助，因为运动可调节人体植物神经机能，还能起到减肥健身作用。以增加下肢力量的稳定性，而且还培养人吃苦耐劳，坚持不懈的精神。2、站桩，具有强身健体、增强气力的效果，身体还具备不定向支持力，通过站桩。
马步健身术意守丹田是应站着还是怎样 楼上观点我不大赞同，每个人学习武术的用处跟目的都是不一样的。比如说老人家，是为了强身健体；女子，是为了防身及兴趣。中国武术已有五千年的历史了，再者武术的博大精深。
