瑜伽延伸脊柱伸展式动作讲解，此动作非常适合长期久坐的办公室白领，帮助活动腰椎，预防腰椎疾病的发生，长期练习还有助于瘦背部脂肪，下面让我们跟动作一起学习：
瑜伽体式脊柱扭转式怎么做？ 瑜伽体式脊柱扭转式怎么做，首先长坐在瑜伽垫上，屈右膝让右脚在左膝的外侧踩地，保持两侧坐骨均匀的压向地面，左手肘抵住右膝的外侧，吸气拉长脊柱呼气，双手后推，带动。
简易上脊柱式_瑜伽 · 平衡能力进阶
八式保养脊椎瑜伽，瑜伽修习过程，是生命旅途中的休憩，是灵魂升华的经历。瑜伽不仅仅只是减肥塑身、缓压静心、祛病强身，延缓衰老、永葆青春，而且能够心旷神怡、从容脱俗。
哈他瑜伽坐式瑜伽体式之脊柱扭转式，脊柱扭转式的好处毋庸置疑
