很多人经常将这样一句话挂在嘴边:“好身材穿什么都好看!”是的,身材出众、颜值高随意的穿搭美感也不会太差,这就是好身材高颜值小姐姐的一大优势,尤其夏天是最容易暴露身材的时节,好身材的女神想更好的展示曲线,身材不好的女生希望看起来更妙曼一点,毕竟在这个以瘦为美的时代,纤细苗条的身材更符合大众的审美标准。
瘦身是场持久战,选择好合适的方式也至关重要,今天就给大家推荐4个简单瑜伽体式,通过舒展四肢,精准的锻炼身体的每个部位,让你的脂肪每天燃烧起来,坚持一个月还你轻盈好身材。好了不说没用的了,想瘦就练起来吧。
Step 1:瘦背,背部是否挺拔,直接决定了一个人整个形体的美丽程度,一个拥有优美曲线的背部,不仅会让你看起来形态优美、线条流畅,整个人也会显得高很多。
弓式,趴在垫子上,腰部上伸,双腿稍微叉开上弯,直到双手握住脚掌。让重心落在腰腹中央。
三角扭转式,首先双手支撑在地面上,然后左腿往前一步,右腿需要往后一步,最后左腿和手臂支撑的时候保持平衡。
蝎子式的衍生式,双臂向下弯曲伸展,脸部面朝向地面,身体稍微向后弯曲,左腿向前伸直且与地面平行,右腿向上抬起弯曲伸展。
Step2 瘦腰,窈窕身材第二步,腰细的人走起路来都是摇曳风姿,魅力万千,所以瘦腰当然是很关键的啦。
猫伸展式,先平趴在地上,然后手臂向上伸直,接着腰部抬起,只用脚尖撑在地上,让腿部呈一条斜线。
全骆驼式,跪立,将双腿分开与肩同宽,双臂自然垂于体侧,腰背挺直,最后头向后仰,髋部前送,脊椎向后弯曲,直至鼻子和前臂都贴在地上,双手扶脚后跟。
单腿半轮式,首先慢慢下腰一只脚脚尖着地,像舞动的芭蕾,另一只脚弯曲且缓慢向上,大腿与小腿紧密贴合,然后双手合十,肩膀与手臂垂直,用以来支撑整个身体的重量。
双角式瑜伽,站姿,双腿分开,自然延展脊背,手臂上提,上身向下前弯,双手放在双脚之间的连线上,头顶自然贴地。
最后躺在地板上,双脚打开与肩同宽,弯曲双脚膝盖,脚心相对,左手放在腹部,右手放在胸部位置,保持顺畅的呼吸,进入冥想。