1、每天跑步20分钟能不能起到煅炼作用？2、脚膝头扭伤了还可以继续跑步吗？拜托各位了 3Q 如果只是锻炼身体，而不是准备抄竞技的话，20分钟也有效果.不过跑的时候最好不要太慢，应该适当的保持点速度，不然锻炼效果不好，总是停留在一个水平上.在运动前先活动下脚踝等关节，以免造成伤害.平时只是扭伤不会影响慢跑效果，最好弄点膏药贴zhidao下.锻炼必须要坚持，有时可以歇一天
我的脚骑车摔倒后扭伤膝头脚筋，骨头没有问题，现有五个月了，站久还是有些不舒服，是什么问题呢？ 我建议你快去医院！询问下！但也可以看看下面的有关膝盖的话题（转自绿野）这是多篇文章，慢慢看一、？人？的膝？膝关节是身体内最大的关节，是由大腿骨、胫骨、腓骨和剩骨（俗称膝盖骨）几块骨头所组成，支撑着人体的重量、膝盖的屈曲和伸直。在大腿骨和胫骨之间有半月软骨，厚？s3-9毫米，这个软骨的功能，就是吸收了来自外力的冲击，并使关节能圆滑的进行活动，相当于靠垫的功能。此外，尚有几条韧带，负责膝关节的稳定及运动。以下是膝关节的复杂构造，然而本文章内容，将介绍大家对膝韧带的进一步认识。十字韧带位于大腿骨和胫骨间呈交叉状，而得此名。十字韧带厚且坚韧，根据它们依附在胫骨的部位，由？前十字韧带？和？后十字韧带？所组成。此韧带具有维持膝关节前后方向安定性之功能。副韧带位于膝关节二侧，各有一条副韧带，分别称为腓侧（外侧）副韧带及胫侧（内侧）副韧带。其功能为保持着膝关节横向运动的安定，预防膝部的侧面脱位。造成膝部问题的诱因是否有些人较易罹患膝部外伤与问题？1.小孩若出现膝内翻及膝反屈，假使持续至青少年时期皆未加矫洽，则较易出现韧带问题。2.肥胖亦是膝关节的大敌，膝部负担着人类大部的体重。以一般情况而言，走在平路上，膝要。
膝头附近筋扭伤了，拍片骨头没事。半年多还。 膝头附近筋扭伤了，拍片骨头没事。半年多还没好，又扭了下现在该怎么办？吃了去伤片，敷过几天黄药水我该怎么治疗？你好，以你提出的问题来看，考虑是患有扭伤病史，伴有。
膝盖扭伤多久能好 据你所述为局部软组织扭伤，挫伤等，应详细检查明确后，积极治疗，日常应合理饮食，注意休息，局部保暖，避免寒湿，补充维生素C，E等，早期建议你进行冷敷，三天后可以进行热敷，促进炎症的消散
膝头盖的位置有时走路多了很痛，但是有时候。 膝头盖的位置有时走路多了很痛，但是有时候不走路也痛，如果要按摩穴位可以有哪些位置呢？谢谢，
关于我的左脚的上面左膝头扭伤了十几天后还是痛的问题 是局部韧带损伤，高手用手既可以触到扭偏的韧带。然后找个正规推拿医师给你推拿复位，以达到韧带的正常生理位置。可惜不能亲自给你诊治，希望刚才所说的对你有帮助。
