腹部不知道用力怎么办！！ 做个仰卧起坐根本做不起来！ 卷腹什么的也是无稽之谈！ 求告诉腹部怎么用力！？ 有问题，上知乎。知乎，可信赖的问答社区，以让每个人高效获得可信赖的解答为使命。知乎凭借认真、专业和友善的社区氛围，结构化、易获得的优质内容，基于问答的内容生产。
卷腹做15个就做不出来了，怎么办？ 你可以先做十五个，然后坚持一段时间，慢慢的你就适应这个强度了。等到哪一天你觉得自己做完十五个卷腹还有余力的时候，可以尝试着做二十个。后面以此类推
卷腹动作总是做不标准，卷不起来，怎么办？ 卷腹动作不标准的卷不起来。动作不标准就要去网上啊或者去问一些大神标准的动作，我认为动作不标准关键因为腹部肌肉强度不够，力量不够。卷不起来，这个肯定是力量不够了，卷腹没有多少技术含量。在绝对力量面前，技巧没一点用。腹部力量不够需要你加强腹肌训练，卷腹做不起来，就做其他的练腹动作，同时要规律合理的去锻炼，坚持一到两个月肯定能做好的。提升腹肌力量，饮食也是很重要的，肌肉不光是练出来的，也是吃出来的，三分练七分吃嘛。多吃高蛋白低脂肪的食物，有助于训练之后修复肌肉增长肌肉。锻炼坚持是关键。
卷腹一个也做不起怎么办 提升腹肌力量为主 人们2113做不起来5261卷腹其实最主要是腹肌力量不足，所以4102才不能够1653将肩胛骨离开地面。所以，卷腹做不起来最关键就是训练你的腹肌，提升腹肌力量。怎么正确训练腹肌：做卷腹训练训练腹肌的方式有卷腹，反向卷腹，瑜伽球卷腹，器械卷腹，其中对于腹肌训练最有效的动作就是最最基本的卷腹。不要觉得奇怪，既然卷腹都做不起来还怎么用卷腹来做腹肌训练呢？当然，第一次是做不起来，因为腹肌力量不够嘛，自然起不来。但是只要可以有规律的坚持训练下去，尽管你可能没有做起来，即把动作做到位。可是，大概1-2个月后，你会发现自己可以独立完成标准的卷腹了。尤其是肥胖者会惊奇的发现，虽然自己的肚子可能还是肥肥的，可还是可以做起来这个动作了。所以，对于腹部脂肪太多而做不了一些腹部训练动作的情况，脂肪多或许并不是决定性因素，最重要的是提高腹肌力量。怎么提升腹肌力量：饮食也很关键其实，肌肉不仅仅是练出来，还是“吃出来”的哦。因此，要想增大肌肉块，就必须给身体提供大量糖类和蛋白质。比如，由于肌肉很多是蛋白质，所以肌肉在进行锻炼后要高蛋白来修复还有生长，那么，如果想肌肉快点长，那么可以选择吃点蛋白质粉。还有，可。
减肥做不起来卷腹怎么办？ 如果做不起来就不要勉强，先以减脂为主，减少自重。如果可以勉强做起来，不考虑标准程度，可以循序渐进，数量递增，质量也递增。减肥一定不是十天八天的事，一定要坚持下去，你会突然有一天发现效果的，另外，不要过多的上称，数字不能代表全部
卷腹运动好难做，起都起不来，比仰卧起坐难多了，怎么办啊 共5 尽你所能保持最大幅度的卷腹范围 然后 静止 保持30秒左右，休息一分钟再来一遍。每天天坚持2到3组。一周后你会发现你可以保持的时间超过30秒了。。
