练街舞倒立时候腰挺不直！ 针对你的问题，我觉得你应该先体会一下你站军姿是一个什么感觉~倒立时应学会收腹，腰是弯的说明你腰部没有用上力，纯粹是靠脊椎的力量才支撑起下身的~建议用freeze体会一下腰部用力的感觉~再发一个本人对于倒立的小小经验，希望对你有帮助~关于倒立，我也是过来人，从一开始不敢倒上去到现在可以离墙倒立10s以上，我用了将近大半年时间（可能有很多人会说怎么这么长时间呀，要知道我正儿八经报班训练只有三个月，三个月完了我连倒着走都不行，其他时间都是我在下面自己练习，自己琢磨，困惑了就向周围的前辈请教取经~我很自豪基本上大部分成功是来自自己的亲身经验~），这里我就分享一下我的倒立经验，仅供参考，不对之处敬请大家批评指正~你可以先靠墙倒立，两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~不过重中之重是，你的两手一定要撑住~！要不然手一软掉下来~呵呵，就有你好受的了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能。
倒立时腰不直，怎么办
为什么我倒立的时候，感觉头特别涨，感觉血液在大脑回不去了
倒立腰部需要用力不？ 首先明确告诉你，倒立需要腰部力量，而且主要是靠腰部力量控制平衡。倒立不是说只要手臂有劲就可以了，那是手指，手臂，头，腰腹，下肢一起控制的，而且不是一天两天就可以练出来的。手臂没有劲，那就针对上肢力量进行锻炼，俯卧撑，哑铃等等都会有效果的。如果你需要倒立的步骤以及经验，请往下看。如果不需要，那就当我没有说。分享自己的倒立经验吧（注：此为本人原创，如有雷同，纯属copy！仅供参考，不对之处敬请大家批评指正~你可以先靠墙倒立，两手张开大概比肩宽稍宽，五指尽量分开，有抓地的感觉，手掌方向正向墙面，指尖大概离墙20公分左右，准备上去时，你可以一条腿直着向上甩，另一只脚向下蹬地，多练几次，协调了之后再控制力道，就可以上去了~先开始上的时候可以依靠向前冲的惯性把下肢带上去，练熟了就不用了~不过重中之重是，你的两手一定要撑住~！要不然手一软掉下来，就有你好受的了~用手指抓地，头不要向上仰的太高，自然点，能看到双手之间的地板就可以，腰要学会控制下肢（这对腰部力量有一定要求），脚尖一定要绷紧，向回绷紧，慢慢体会，不断练习，慢慢就会好~如果你想不靠墙倒立，首先要在靠墙时体会身体各个部分应该在的正确位置，以及。
都说每天倒立5分钟对身体好，到底是倒立时头要挨着地 还是不挨着地呢？不挨着地 最多坚持10秒啊 您可以不挨着地，把脚搭到墙上，慢慢锻炼加长时间。倒立俗称\"拿大顶\"，汉代称\"倒植\"，东晋称\"逆行\"，唐代称\"掷倒\"，明代称\"竖蜻蜓\"，等等，它也是目前西方瑜伽术的一个最终。
请教几个关于头倒立的问题，请有经验的朋友帮忙解答一下，非常感谢！ 手肘倒立主要中心放在两前臂上，腰部往前（头部上方）弯曲，像蝎子一样的动作，就能保持平衡了。肩倒立 主要靠颈部 腰部 和腹部 这3者的配合和协调，我说了没用。多练就找到感觉了。
怎样练下腰倒立头不晕 这个没有什么办法的，只有靠长时间的锻炼，来慢慢适应。因为在下腰的时候头部过低，且低于心脏。所以血液对大脑的冲击力会比正常时候大，造成脑部冲血。所以这是没法避免的。
倒立腰挺不直怎么办？ 倒立技巧讲简单点就是-学习.平衡.控制.以及.稳定.等技巧。1.找一墙壁倒立后身体胸部面对墙壁一直往后推到墙壁贴紧墙壁呈一直线。请勿倒立后背对墙壁会导致身体体线非呈一直线垂直状态。良好的倒立姿势：手.头.肩.胸.腹.脚尖.必需呈一直线状态。2.找一单杠双手紧握单杠后身体呈一直线状态双腿夹紧臀部紧缩体会身体呈一直线的感觉。3.先练习头手倒立也就是三点倒立，对于初学倒立者有很大的助益.此动作可帮助初学倒立者快速体会倒立后的感觉同时学会掌握倒立的感觉跟技巧。4.进阶练习成双手倒立，三点倒立练到稳定性以及平衡感都可以掌握其中的技巧后，练习者就可以利用你在练头手倒立的动作同时将双手臂往上推藉由往上将身体往上推撑的力量动作顺势将身体头部推离地面后呈现双手倒立，双手倒立后记得肩膀要出力。如果正在学习双手倒立或不会请依照下列步骤逐一学习：(1)：辅助学习：找地面平坦且有墙壁的地方，身体先成呈伏地挺身姿势双脚触及墙角边缘后先将一脚抬踩墙壁后另一脚也抬踩墙壁后双脚逐一往上向上移，同时双手配合双脚移动，速度逐渐往墙移动，慢慢移向墙壁呈双手倒立姿势(练习正确倒立姿势：胸要面向墙壁)双手尽量往后移向墙角与墙同一直线，双肩出力吸气缩小腹，。
