经历了分娩这么一消耗大量精力的过程，产后妈妈一定需要充分的休息以及营养，来帮助身体的恢复，同时促进乳汁的分泌，传统的观念里面，坐月子就是各种大鱼大肉，这样的盲目进补，反而加重了产后妈妈胃肠负担，更加不利于产后妈妈的恢复，所以科学补充营养非常重要。
高蛋白饮食科学吗？
我们中国不管是在城市，还是在农村，都非常重视“坐月子”这一习俗，而且在坐月子期间，老人家们会认为，吃的越多就越好，营养就补得越足，所以很多产后妈妈就一天一只鸡，一顿五个鸡蛋。
实际上，从营养学的角度来说，产后妈妈更需要的是膳食平衡，在膳食平衡的状态下，每天都进食大量的鸡、鸡蛋这些高蛋白的食物是没有必要的。
如果产后妈妈每天都高蛋白饮食，不仅会加重胃肠道的负担，还会影响其他营养的吸收、摄入，使营养失衡。
过多的摄入蛋白质类食物，妈妈体内就会相应的，产生大量组织胺等有害成分，容易导致头晕、疲惫、消化不良、食欲不振、腹胀等症状，更加不利于产后妈妈的修养。
同时，摄入过多蛋白质，容易引起血氮升高，导致胆固醇的增加，加重肾脏负担。
所以，产后妈妈在产后休养的这一期间，营养应该逐步增加，食物的种类应该多样化，切不能偏食，只吃高蛋白食物，还是要适当补充各种维生素、矿物质，即使是蛋白质饮食，也要动物蛋白与植物蛋白搭配补充。
补充蔬菜水果是禁忌吗？
不少地方认为，蔬菜水果偏寒性，对于“坐月子”的产后妈妈来说，是禁忌，会伤身，到头来，这部分产后妈妈就非常容易出现便秘的症状。
因为在分娩期间，妈妈就已经消耗了大部分体力，腹部肌肉也变得松弛，而且在分娩后，妈妈常常久卧在床，没有下床活动，运动量极少，胃肠蠕动就会变慢，相应的，就容易出现便秘。
同时，因为产后妈妈在分娩后，代谢加快，大量出汗以及尿液增多，如果在饮食上，只一味的补充蛋白质类的食物，就容易造成大便干结，更加不容易排出。
所以，产后妈妈在“坐月子”期间，应该适当的摄入蔬菜水果，补充高纤维食物，尽量营养均衡，合理饮食，荤素搭配，干稀搭配，也有利于产后妈妈身体恢复的同时，又预防了便秘的发生。长期卧床才适宜？
大部分的产后妈妈在“坐月子”期间，都是宜静不宜动，由于月子期间常常进补大量高蛋白、高脂肪食物，还缺少运动，所以就会导致便秘、肥胖等。
产后妈妈的休息我们并不鼓励长期卧床休息，完全不运动的。尽早下地，尽早活动，才是有利于恶露排出，促进子宫恢复，促进胃肠蠕动，预防尿潴留的保健方式。
产后的运动是根据产后妈妈自身情况来决定的，如果妈妈觉得体力尚未恢复，可以做做缩肛运动、直腿抬高、抬臀等运动，来协助盆底肌肉训练，如果体力允许的情况下，还可以适当进行其他活动量稍大的运动。
