自入秋以来，很多人每天都是神色疲惫，即使什么都不干，还是觉得浑身乏力，吃的也少......其实这是现代人最常见的亚健康状态，即中医所说的肝血不足，主要表现为头晕耳鸣、两眼发干、眼眶发青、视物不清、手足心发热、两胁隐痛。
中医认为肝藏血，主疏泄，调气机。肝就像是人体的气血阀门，体内的血液很多都会从肝通过，如果长期肝血不足，会导致脏腑功能的减退，甚至引起早衰。因此，肝气不足要早早开始养肝。
一、减少伤肝行为
1、熬夜
肝脏的主要职责就是"解毒"和“藏血”，掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，和人体气血的补充。而每晚23点~3点正是胆经、肝经当令，这个时段熬夜不睡觉，会让肝脏无法补养，长期以往对肝脏的损害很大。所以千万不要熬夜，早早入睡就是最好的养肝。
2、饮酒
大家都知道酒伤肝，尤其是对于肝脏有损伤的患者来说，饮酒无疑是对肝脏的再次重创，可导致肝脏损害的进一步加重。因为人体90%以上的解毒工作都由肝脏负责，长期过量饮酒会让肝脏不堪重负，久而久之形成酒精肝，甚至演变成酒精性肝炎、酒精性肝硬化等。
3、用眼过度
大部分人日常都需要面对着电脑或手机，闪烁的屏幕过度刺激眼睛。而《黄帝内经》有说过：“肝开窍于目。”肝经与目相通，眼干、眼涩、眼疲劳等问题都与肝脏有着密切的关系。用眼过度会使肝血亏虚，但有的职业又不能不用电脑或少看手机，那如何补肝血呢？当需从饮食、汤药等方面入手调理。
二、食补
1、养肝粥
材料：莲子 绿豆 枸杞 山药 百合 红枣 芝麻 核桃仁 糙米 香蕉干
做法：1、将莲子、绿豆、百合、红枣、糙米洗净后，用水泡发；
2、锅内加水、山药棒、绿豆、百合，用中火煮到水剩三分之一时加入核桃仁、糙米；然后大火煮沸，之后再小火慢煮。
3、熬至粘稠时加入红枣、芝麻、莲子、枸杞、香蕉干，煮烂后关火即可。
功效：疏肝理气，平降肝火、解除肝郁；健脾柔肝，补充肝血。
2、桂杞茶
材料：桂圆肉、枸杞
做法：取桂圆肉6克，枸杞3克，开水冲泡，加盖闷10分钟后即可饮用，喝完可续水至味淡。
功效：补心脾、益气血、安神助眠，消除疲劳。
膳食一度，您的膳食指导专家！
