如何判断一个老年人的身体是否健康呢？是完全没有疾病、活动自如，生活能够自理吗？还是说身体上会有一些疾病，也有一些老化的迹象，但是无论从心理，还是说从生理上都能适应这种改变，能积极的面对老年生活呢，相信每个人都有各自的答案，今天咱们就聊一聊这个问题！
其实对于判断一个老年人的身体健康有很多方面的因素，比如身体方面是否有三高或者是一些慢性疾病，心理健康方面也非常的重要，如果一个身体状态相对健康的老年人，经常处于抑郁、沮丧、甚至暴躁的状态，那么我们也不能说这位老人就一定是健康的。
对于老年人身体是否健康，以下是一些评估的方面，咱们一起了解下
●老年人的功能状态，这对于评价老年人是否健康非常的重要。
比如老年人的日常生活当中是否能自己沐浴、自己上洗手间，是否能自己进行梳理、吃饭、自己能是否正常的移动，这对于判断老年人的健康状态是一个基本的标准。
而对于是否能维持独立家庭处理的能力又是另一方面的标准，比如是否能自己购物、是否能使用正常的交通工具、是否能自己做家务、是否能自己做一些家庭的维修、准备饭菜、是否能自己洗衣服、是否能自己处理财务。
而相对高级的功能状态的判定，要判断老年人是否能正常的使用智能手机，是否能使用互联网，是否能合理安排自己的生活时间，另外，是否能自行参加一些社会社区的活动？是否能参加一些娱乐或者是职业任务的能力，这就是比较高层面的标准了。
如果您根本不存在以上的这些问题，那么说明您的生活状态是非常好的。
●运动能力评估。对于老年人来讲能够维持一定的运动能力非常的重要，运动可以使老人维持更好的心情，可以降低三高的风险，可以降低患心血管疾病的风险。步行的速度是否下降，在行走的过程当中有身体不不稳的情况，这对于判断老年人的身体状态以及是否有跌倒的风险都非常的重要。
●情绪方面是否存在问题。有一些老人由于在身体方面存在着病痛，又由于衰老的问题开始存在抑郁的表现，这种情况在老年人群当中非常的常见，年龄越大风险性越高。
如果您是一位年龄比较大的老年人，可以问自己以下两个问题：
“在过去的一个月中，您是否感觉到沮丧或者是绝望呢？”
“在过去的一个月中，您对生活当中的某些事情是否开始感觉到没有乐趣，而且会感到惶惶不安呢？”
如果您有以上的这些问题，建议应该咨询心理医生，调整自己的心理状态。
●是否慢性疾病。接下来我们就要评估老人的一些指标了，比如血压，血糖，血脂以及血尿酸是否存在异常，是否有高血压、冠心病、糖尿病以及脑梗死等这些慢性疾病。
有这些慢性疾病的老人，是否能积极地寻求医生的帮助，是否能及时合理的用药？以上的一些指标是否能控制得平稳，这对于判断老年人的健康状态也非常的重要。
其实每个人都有衰老的那一天，身体上出现一些问题，比如像关节炎、像骨质疏松、像血压等一些异常都是非常正常的，但只要我们能维持一个健康的生理状态和心理状态，在发现问题的时候，积极的配合医生合理的控制这些问题，比如糖尿病人配合医生合理的使用药物或者是胰岛素，把血糖控制平稳，能够积极的进行科学合理的运动，积极地参与社会活动，让自己活跃起来，那么这也是一个健康的老年人。
并不能说老年人有了糖尿病就一定说老人是不健康的了，其实在临床上积极的把血糖控制的特别平稳30年以上没有并发症的老人，真的有很多。
即使是有了关节炎行动略微不便的老年人，那么也可以在拐杖的助力下适当的进行一些户外活动，与身边的老人一起下下象棋，到图书馆去看看书，这些都是一个非常健康的生活状态，并不能因为得了关节炎就一定说老人身体不健康了。
老年人获得健康生活的一些细节
当然如果没有身体上的问题和心理上的问题，那多好啊，那么是否有一些细节，可以让我们能够获得相对健康的老年生活呢？
●保证科学合理的饮食，当您逐渐步入老年，那么一定要改变自己的饮食习惯，要低盐、低脂、低糖以及低嘌呤饮食，在生活当中要适当地增加谷类的摄入，尤其是全谷物（大麦、燕麦、藜麦等）的摄入，要适当的增加粗粮的摄入。像地瓜、土豆，对我们身体也是有好处的，在饮食当中一定要保证丰富，每天摄入的食物种类要达到12种，大家觉得可能比较多，但其实自己算一算，每天的饮食还是比较容易达到的。
在饮食当中，一定要适当的增加蛋、瘦肉、深海鱼类、奶、蔬菜以及豆制品的摄入，因为在这些食物当中富含有维生素d和钙质，对于维持老年人的骨骼健康是非常有好处的，这对于我们预防跌倒骨折非常的重要。
烹饪方法也非常的重要，蒸、煮都是比较好的办法，清炒也很好，但是油炸的方法最好减少次数。
●一定要积极地运动，无论您是否有关节方面的问题，适当的运动，对于维持骨骼的强度，对于维持关节的灵活性，对于避免摔倒都是有很重要的意义的，散步、慢跑、游泳、骑自行车以及打太极都是很好的方式，根据您自己的身体状态去选择。
每周坚持150分钟的有氧运动，每天30分钟，每周5天休息两天，是一个非常好的节奏。进行一些抗阻运动，比如举哑铃，这样可以更好的强化老年人的肌肉，减少肌减少症的可能。
另外在运动过程当中，老年人也会获得更多的社会交际活动，这样对我们的身心都有好处。
●有病了，别怕，积极治疗。
对于有一些慢性疾病的老人来讲，千万不要忧郁，也不要焦虑，现在很多慢性疾病都有很多新的方法，积极地寻求您的主治医生的帮助，科学合理地控制自己的慢性疾病，延缓疾病进展的过程，不让疾病发展得过于快速。前面谢医生已经提到了，有些糖尿病的病人，在医生的帮助下，把血糖控制30年左右没有出现并发症。再比如有一些严重骨关节疾病的老年人，也可以通过关节置换的办法，重新获得良好功能的关节，并不影响老年人出游、运动。
而如果因为有了疾病，讳病忌医，不寻求医生的帮助，让病情进一步的恶化，这是我们所有人都不愿意见到的结果，是不是呢？
●戒烟、戒酒。烟酒都是一类致癌物，为了维持您的身体健康，尽量把它戒掉吧。
●保证良好的睡眠。给自己养成一个良好的睡眠习惯，每天固定的时间入睡，固定的时间起床，尽量不要长时间的午睡，在睡前不要喝刺激性的饮品，比如咖啡，让自己有一个更好的睡眠状态，对于维持我们的身体健康真的非常重要。已经有研究显示长时间的熬夜或者是睡眠欠佳，会导致我们肾脏功能的下降。
其实，无论是老年人还是年轻人，我们都需要有一个健康的状态，这样才能让我们更好的去面对生活，而对于老年人来讲，并不能完全要求自己处于一个绝对健康的身体状态，随着身体的衰老、机能的下降，出现一些慢性疾病，出现一些病痛是完全可以理解的，积极的去面对这些问题，把问题控制住，让自己有一个健康的心理状态。
另外在中年的时候或者是年轻的时候，就注意养生，避免一些不健康的生活习惯，给我们的老年生活打下一个健康的生活基础，这也非常的重要。
