文丨C妈学堂
对于专业的体育运动员来说，身材管理和技巧一样重要，无论是肥胖还是虚脱都不是好的运动员应该有的体质。
当然，相扑等运动除外，大多数的运动项目都是需要运动员保持一个良好的身材的。对于国家级运动员来说，自然有教练会搭配出营养又健康的饮食来保持身材和体力。
"跳水女神"陈若琳为保持身材，曾5年不吃晚饭，退役后发福形象大变
对于跳水这项运动来说，好的体型更是重要。想必很多人都知道我们国家的"跳水女神"陈若琳，是继郭晶晶之后，又一个优秀的女跳水运动员，曾经获得过奥运会的冠军奖牌，为国家跳水队一度争光。
在陈若琳退役之前身材管理的还是很好的，但是现在也有不少网友开始评论陈若琳的近照，认为昔日的"跳水女神"发胖了。
殊不知，陈若琳其实是易胖体质，在国家跳水队的时候，为了保持身材，或者说是能够更好的为国家的效力，居然五年没有吃晚饭，可见她的恒心和毅力是多么的强。
相对于我们平时经常说着减肥的姐妹们，坚持五年不吃晚饭的毅力真是太让人震撼了，想必没有多少人能够坚持这么久，感叹：想要成名，背后难免会有一些身不由己，换做一个正常人，谁不想食味自由呢？
不过对于那些易胖体质很多人，还是很不解，难道就是传说中的喝口水都会胖的人群吗？我们今天就来看一下易胖体质和易瘦体质的区别。
01体胖体质和易瘦体质科普
很多人会奇怪，难道不是只有易胖体质，怎么会有一个易瘦体质呢？会不会是怎么吃也不胖，其实两种体质类型是可以转化的，那么什么是体质，又该怎么转化呢？想必很多人都迫不及待的想要知道了，我们下面来介绍一下。
体质
其实我们说体质是一个很抽象的东西，体质是什么？身体健康状况还是心理水平？
其实并不全面也不准确，我们可以把体质理解为对于外界的一种适应，或者反应状态，就比如不同体质的人摄入相同的食物，增加的体重却是不一样的。
是我们身体比较稳定的一种特性，具有先天的遗传因素，而且占了很大的比例。
不过后天的调理也会使得体质有所变化，就比如虚弱的人吃完大补的食物，面色和精神都会变得更好一些。
其实对于易胖体质和易瘦体质也是一样的，两者可以转化，不过需要长时间的改变。
易胖体质
易胖体质的人们基础代谢的水平会比较低。对于基础代谢，可以简单的理解成，一个人躺在床上什么都不做，消耗的能量。
即使是人们不运动不工作的时候，身体也是需要消耗能量，来维持正常的生命体征的，比如器官的运作都需要能量的支持，但是易胖体质的人基础代谢消耗的能量会比较低。
易瘦体质
很多人会羡慕易瘦体质，其实易瘦体质和易胖体质，不仅仅是基础代谢水平有所差异，而且对于体内荷尔蒙的分泌和肠道内的菌群类型是不一样的，易胖体质人们肠道内的菌群会更少的吸收体内的蛋白脂肪等，所以这些脂肪自然而然就会使得体重不断增加。
虽然易瘦体质的人身材较为苗条引人羡慕，但是一定要注意，不是越瘦越好，太过瘦弱的人反而会给人弱不禁风的感觉，没有肌肉呈现的线条的美感，所以我们要形成健康的审美水平，不要一味地追求低体重，健康的体重水平才是最美丽的。
我们分析完易瘦体质和易胖体质之后，很多易胖体质的人就会很烦恼，既然本身就容易胖，那么该如何控制体重呢？科学合理的控制体重主要做到以下几点。
02如何更健康的控制体重？
无论是为了变美，还是更加健康，控制体重都是我们一生需要做到的，暴饮暴食和厌食都不是健康的表现。
尤其是对易胖体质的人来说，减肥并不是一件很容易的事情，但是下面的几点建议对于控制体重有很大的帮助。
1）多运动
运动可以提高人的代谢水平，也就是能够更多的消耗身体内的能量与脂肪，而且运动安全且健康，相对于市场上的一些药物减肥，锻炼真的是又省钱，又安全，又健康。
很多药物会伤害自身的器官，而且引起反弹，所以，不要轻易使用药物来降低体重。我们平时可以选择慢跑，游泳，做瑜伽的方式进行体重控制和降低。
但是要注意循序渐进，因为很多人体重高的人是很久不锻炼的，突然的加大运动量对于膝盖的承受能力可能有冲击，所以要注意好保护措施。
坚持运动才是拥有身材的秘诀，如果是那种三天打鱼两天晒网的行为，那么瘦身效果是不明显的，反而还会反弹呢。
2）控制饮食
饮食是直接摄入能量和脂肪的来源，所以控制饮食是最简单有效控制体重的办法。只锻炼但是摄入脂肪太多，依然是没有效果。
所以我们千万不要运动完就给自己一块蛋糕奖励自己，很可能刚刚运动减掉的体重就又补回来了。
易胖体质的人容易喜欢吃零食，尤其是甜食，但是甜食内的糖分绝对是肥胖的罪魁祸首。油腻的零食膨化食品都会让人增肥，为了健康的身体要减少糖分和垃圾食物的摄入。
3）有规律的作息时间
不仅仅是饮食会影响体重，其实睡眠同样会影响到体重，只是很多人并没有注意到。
虽然睡觉的时候，身体代谢速度会降低，而且经常坐着躺着会变胖，但是充足的睡眠能够让身体的代谢器官有更好的工作状态。
而且早睡早起，能够每天吃到早餐，这样一天的代谢就会从早上开始，所以很多人不吃早餐减肥其实是不对的。
相信大家对于易胖体质有了更多的理解，很多人体重过重，也许并没有吃很多食物，只是体质不同的原因。
所以不要去嘲笑别人的体重，健康和美丽的人一定是内心善良的。即使你属于易胖体质，只要合理控制饮食多运动，同样也是能够保持健康的身材的。
