现在人们的工作压力大，家庭或者生活琐事比较多，长此以往，很多人都出现了亚健康的症状，如：萎靡不振，腰膝酸痛，尿频尿急的身体反应，到医院检查并没有查出现什么具体的毛病，医生只是叮嘱大家要多喝水和多注意休息，尽量做到劳逸结合。
其实精神不振导致的危害有很多，我们不得不注意了！
像精神状态不好的话，整个人感觉没有力气，上班效率降低。甚至精神劲头跟不上的话，时间久了会伴随嗜睡，记忆力下降，某些高危工作还可能会因为困倦而酿成大祸。
出现了精神不振怎么办？
当出现了精神不振的时候，我们肯定是需要解决的，如果不进行解决的话，经常性的精神不振可能会发展为神经衰弱，体虚乏力。我们可以采取以下三种方式进行调整精神不振的情况：
一、物理调整
在现实生活中，引起身体乏力而导致的精神不振的因素有很多，通常多是长时间的加班工作或者是学习，缺乏足够的休息，或者是长时间的情绪不好导致。这里就要采取物理调整的方法，尽快的调整一下：
每天都保证充足的睡眠：订一个睡眠闹钟，晚上9点或者9点半就要遵循这个时间睡觉了，夜间睡眠要满足至少8小时原则，休息少了就会产生神经衰弱，进而导致出现精神不振。
遇到压力事件：可以自己分析一下情况，并且面对问题点进行解决，或者是寻求一下家人或者朋友的帮助。
加强睡前运动：运动可以提升身体的新陈代谢功能，同时在睡前运动还可以消耗一部分能量，这样更能帮助进入深度睡眠状态。
多与人交际：学会合理的倾诉，排泄负能量，吸收身边朋友的正能量，都有利于消除精神萎靡状态。
二、饮食调理
我们也可以通过一些食物改变睡眠质量，从而不会产生精神不振。
像牛奶中含有色氨酸，色氨酸是一种人体必需的氨基酸，是五羟色胺的原料，五羟色胺在人体内能够使大脑进入安睡的状态。牛奶中还含有镁元素，镁元素能够缓解神经疲劳，起到安神的作用，所以睡前半小时喝杯牛奶有助于改善睡眠质量。
小米具有健脾养胃的作用；百合除了滋补身体之外，还有着安神的作用，可以做百合莲子粥喝；全麦面包也是一种相对而言比较健康的面包，里面含有丰富的维生素，能够帮助缓解情绪的作用。
三、养生茶
也可以用一些具有滋补调理作用的养生茶来进行调理，如人参五宝茶，成分中含红枣、黄精、桑葚、枸杞子、玛咖片、人参等，均为滋补类药食同源的食材，更适合身体乏力及中老年人饮用。
早上喝：可以补充整晚消耗的水分，清理肠胃；
中午喝：可以增强身体抵抗力；
晚上喝：可以缓解疲乏和补充身体消耗的能量。
经常喝此类养生茶的话，可以有效的缓解体倦乏力，口干食少的症状，起到滋补强壮的作用，而且服用方便，只要坚持长期服用，就能够达到滋补保健的作用。
当您在生活或者工作中出现了精神不振的情况，不妨试一下以上的几类方法吧~
