现在很多人都在为了减肥而发愁，用尽了很多方法都不行，减下去吃了一顿又反弹回来了，可能你并不是不够努力，而是你忽略了生活中的一些小细节，它们才是减脂的关键。有很多时候我们也管不住自己的嘴，想要提高减肥速度，我们需要保持良好的生活习惯，减轻身体负担，提高代谢水平，让身体消耗更多热量，这样你才会比别人减肥的更快。
早上3个要
1早上记得吃早餐
早餐是最重要的，俗话说，早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少，而早餐是人体摄入能量中最重要的一餐。很多人为了减肥，选择不吃早餐，或者就是晚上睡得太晚，早上为了懒会儿床，起来的时候要上班 ，就不吃早餐了，早上吃的有营养，我们才能保证一天有精力的去工作，当你早上选择不吃，中午太饿，就会吃的很多，这样也会对减肥的你起不到任何帮助。
2早上喝一杯温水
晚上睡着时候，身体就处在一种休眠的状态，身体经历了一个晚上，身体就会缺少水分，这时候早上喝一杯温水不但能够补充身体所需要的水分，同时还能恢复身体的代谢水平，而且还有排毒养颜等的好处，特别是对于减肥的人来说，这些好处都是对减肥非常有利的，所以，一定要记住早上起床喝一杯温开水！
3早上排便
有很多人早起都会进行排便，因为经历了一个晚上，身体内就会积累很多的粪便，早上排便能够减少粪便在体内的储存时间，减少身体对有毒废物的吸收。有助于提高身体的新陈代谢水平，并且减轻肠胃的负担，长期不排便就会影响身体的健康，对于减肥的人来说是非常不好的。晚上的3不要
1不要太晚吃饭、不要太饱
减肥的人来说晚上不吃就可以减肥，其实不是的，在一日三餐中，我们都不能缺少，特别是晚餐，如果不吃就不能让身体得到充足的营养，因为一晚上肯定是会饥饿的，而且身体的新陈代谢能力就会下降，长时间这样不但不能减肥，而且还会有所上升，所以晚上早点吃饭，让他有时间消化，也不要吃得太多不然会长肉的。
2不要熬夜
熬夜是非常伤害身体，对于男性伤害最深的是肾，而女性就是胃、脾虚，不断地熬夜身体的功能就会下降，只有减少熬夜的次数，尽量让自己早点入睡，规律的作息时间才会保持旺盛的代谢水平。
3不要进行强烈的运动
有很多人喜欢在晚上进行运动，其实运动是好的，但是过多的剧烈运动就不好了，剧烈运动会使人处在一种兴奋的状态，就不好入眠，特别对于失眠的人，尽量不要进行剧烈运动，不然只会导致失眠越来越严重，还不利于减肥，反而降低自身的新陈代谢。饭前的2个原则
1细嚼慢咽
吃饭尽量要细嚼慢咽。也不用说跟大家闺秀一样，但是尽量搅碎，快速吃饭会导致胃变大，就会导致饭量提升，变成一个小胖子，所以尽量慢点吃饭，给消化系统一个充足的空间。
2先吃菜后喝汤
吃饭的时候，先吃一些蔬菜，因为蔬菜的脂肪含量比较低，饱腹感会有所提高，ji就会降低对肉类食物摄入量，有助于减少饭量。
想要减肥的你赶紧动起来吧，想要比别人快点减肥，就要做出一些坚持，贵在坚持，就会成功的。
