早餐是人们日常生活中最重要的一餐，一天的营养基础几乎都是在早餐上建立的。很多人因为时间不够早餐匆忙对付，早餐营养不够一天工作精神可能就会不足，所以早餐需要足够的营养。但是并不是所有的营养食物都适合在早餐时间吃的，今天给大家盘点一些被纳入“早餐黑名单”的食物。
1、红薯
很多人为了减肥，基本上每天至少2~3个红薯，特别是早餐，就一个红薯+豆奶的搭配，其实红薯是非常不适合早餐吃的，因为红薯中有身体不能消化的成分，容易造成胃胀气，影响肠胃功能。如果一定要吃红薯，也要先吃点其他的东西垫了肚子之后再吃，而且量不能超过150g，吃了之后一定要散步活动，才能更快的消化，不然会影响午餐进食。
2、咸菜
咸菜在全国都是非常有名的配菜，特别是早餐，喜欢白粥的人都会搭配咸菜，虽然咸菜能开胃，但是它是毕竟是腌制品，含有较多的亚硝酸，会影响心血管健康，所以早餐不建议吃咸菜。
3、油条
油条是油炸物，尽管是无铅无铝的安全制作的油条，在经过油炸之后也会让身体摄入油脂。很多地方的人习惯于油条配豆浆的吃法，尽管经过了豆浆的冲洗，油条上的油脂还是很难分离出来，所以油条尽量不要当作早餐吃。
除了以上三种以外，早餐大多都是不能吃刺激性食物和生冷的食物的，因为肠胃在经过夜晚的消化之后，胃里面的东西基本都消化完了，如果受到了刺激，可能会导致胃部健康受损，引起胃痛、胃酸、烧心等问题
