太胖了怎么办？我太胖了怎么办？ 一、保证正常饮食2113首先最基础的是三餐正常，早餐要吃5261的有营养，牛奶、面包，4102或者豆浆等富含1653高蛋白的食物；午餐可以做些高热量的食物，例如肥肉。对于需要增肥的瘦子，建议可以吃下午茶和夜宵，高热量和甜食混合能有效增肥，夜宵也是有效增肥的一个方式。这两个方式是胖子的天敌。不要一口气吃太多，建议少食多餐。二、保证充足的睡眠睡眠充足，人的精神就比较好，精神好胃口自然也就好。对于食物的吸收和消化能够起到有效帮助。好的睡眠有助于人在夜晚的时候，促进生长激素的生长，人能够在生长激素的作用下长肉。所以，如果有夜晚熬通宵的人，一定要记得改善自己的生活作息方式。早睡早起，可以的话中午可以睡午觉。保证一整天睡眠时间。三、适当的运动并不是说减肥的人需要运动，增肥的人只需要多吃多睡就可以。只有保持适量的运动，才能够把身上的肉逐渐转化为肌肉。在上面两个步骤的作用下，慢慢增出来的肥肉直接变为肌肉，可以让自己的身形更加健壮，不至于太过瘦弱。至于运动的方式，可以选择慢跑，不需要做过于激烈的运动。慢跑能够有助于身体肠胃蠕动，促进有效消化与吸收。四、保证好的心情对于胖子来说，有个词叫做心宽体胖。意思就是。
我太胖了，我该咋办啊 病情分析：减肥是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，指导意见：不妨你一试：1。
我脸太胖了咋办 不要吸 对健康危害太大了 最好是全身瘦 脸自然就瘦了 身体最重要
我最近变胖了咋办？ 不吃饭，不喝水，比什么运动都管用，绝食一个月绝对能瘦下去
我越来越胖了，咋办？ 节食`我现在就是``每天只吃早点在什么都不吃``可以喝点水但是每天下午16点以后就不能喝水了``什么也不能吃`我已经4天了``减5斤了``你可以试试
我太胖了，咋么办？ 胖好！有福气！
我胖咋办？ 我很能理解你的心情，因为我也和你一样。甚至胖的比你更过，200多了都~只要平时注意多多运动，稍微克制一点饮食，体重自然就下来了。我最近就这么干，已经瘦了快10斤了。偶喜欢的是跆拳道，所以自然不会有人来骂偶，哈哈~至于体育方面，现在就可以练习起来了。耐力类有游泳的话就考游泳，这个最轻送。如果还不会，趁暑假里去学。至于跳跃类，你现在就可以多练练了。找你们体育老师去咨询一下，以你的身体状况，哪种项目最适合你并给你一定的指导。一定要坚持练哦~
