图解八段锦基本姿势 步骤/方法 1 基本架势 自然站立： 左右脚掌平行分开与肩同宽站立，上身伸直，双手自然下垂，全身放松。2 马步： 自然半蹲似骑马状。手诀： 食指朝上拇指横向张开九十度，。
健身气功八段锦图解，健身气功八段锦的起源可以追溯到远古时代的导引术。4000~5000年前，中国中原大地洪水泛滥，百姓深受雨水潮湿的侵害，筋骨多瑟缩而不达，气血多郁滞而。
八段锦第二式：左右开弓似射雕讲解及易犯错误 马步下蹲时，两脚成外八字型，正确的应该是脚尖向前平行。马步下蹲时，大腿不水平。正确的应该是成水平状态。马步下蹲时，腰部不垂直，正确的应该是，腰部要垂直于水平线。。
八段锦动作详解 八段锦动作 起式： 双脚并立，全身放松，两臂自然下垂，眼看前方。接着双脚微曲膝盖不超出脚尖，重心右移，向左迈出左脚与肩同宽，双脚伸直，双手内旋环抱于腹前，掌心向内。
