对许多人来说，在自己不开心的时候吃一顿美食就能调整心情，因为他们认为世界上没有什么是美食无法解决的。事实上，美味的食物可以调节情绪，促进多巴胺的释放，这会让人们感到快乐，有些食物在日常生活中确实有着让人快乐的''魔力''。
那么吃哪些食物可以缓解不良情绪呢？
一、燕麦
燕麦中的维生素B6不仅有助于放松心情，缓解焦虑，还能消除疲劳和不稳定情绪。偶尔喝燕麦可以迅速稳定你的情绪。
二、糙米
糙米比白米营养丰富，富含叶酸和泛酸，有助于稳定心情，糙米生物素可以帮助人们避免抑郁，如果长期缺乏生物素，很容易变得忧郁。
三、鲜奶
鲜奶不仅含有丰富的钙，而且富含维生素B12，可以缓解人们情绪不稳定的情况。如果要加热饮用牛奶，建议不要花太长时间，避免鲜奶中维生素B12的流失。
四、鸡肉
鸡肉中含有烟酸、维生素B、钙、磷、铁等营养元素，是一种很好的营养食材。而且鸡脂肪含量低，是人们经常选择的高蛋白食物。适度吃一些鸡肉也可以减轻你的不安。
五、核桃、花生
核桃、花生等坚果不仅富含烟酸和泛酸，还富含不饱和脂肪酸，它能使血管细胞柔软，促进神经传导，有助于分泌血清素。血清素是一种神经递质，能缓解人们的抑郁情绪。虽然吃坚果可以让人感到快乐，但你不能一次吃太多。
当我们有不快乐和不开心的情绪时，不要让自己长期沮丧，可以选择吃这些“快乐魔力”食物，不仅可以分散注意力，还可以让人开心。所以如果你不开心，就去吃这些食物，保证不会再伤心难受了。
