盐是中国餐桌上必不可少的一剂调味品，是我们生活中离不开的一种重要物质。都知道盐摄入过多或是过少，都会对人体的健康产生不利的影响。中国是食盐大国，有很多个家庭基本每天都食盐超标，如果我们要是每天减少6克盐的摄入，中国每年可以避免36万人因心脑血管病死亡，高血压的患者数可减少3000万人。
【当我们摄入盐过多，身体也会有''暗号''，提示你】
1. 口渴
这是最常见也是最直接的一种反应，因为体内盐和水的电解质平衡被打破大脑便会发出口渴的信号，提示你喝水来恢复身体平衡。
2. 头疼
当盐摄入过多，会增加血管的压力，引起脑水肿，诱发高血压等疾病。
3. 排尿增多
当摄入的食盐过多，会加重肾脏的负担，排出多余的钾钠等物质，会发现排尿次数增多。
4. 水肿
当摄入的食盐过多，肾脏的负担过重，不能及时的排泄出水分，机体在组织间隙里积存了过多的水，无法通过排尿等方式排出，会出现水肿。
【摄入过多的盐，会对身体造成的3大损害】
1. 诱发高血压、心血管疾病
这个是大家都知道的，食盐过多会诱发高血压等疾病的发生。当摄入过多的盐后，为了保持体液平衡，细胞外液就会随之增多，血容量也会增加，血压也就升高了。高血压又是导致心血管疾病发生的重要诱因。
2. 损伤胃黏膜
高盐饮食会增加胃癌的风险，长期高盐饮食会使胃粘膜更容易受到外来因素的攻击，导致胃部疾病的发生，增加胃癌风险。
3. 诱发呼吸道感染
摄入过量的食盐会降低身体的抵抗力，抑制呼吸道的活性，降低呼吸道系统的抗病能力，增加病毒和病菌在呼吸道感染的机会。
虽然盐吃多了不好，但是也不要盲目的少盐，盐吃的少也会诱发一些疾病的发生。生活中要养成清淡的口味，少吃加工食品，降低外食和外卖的频率，做到科学饮食，从而才能降低一些疾病的发生。
最后医生建议：一般人每天应该吃少于5-6克的盐，有一些慢性疾病的患者，应少于3克左右的盐。
