近年，年轻人出现猝死的新闻可谓层出不穷，这是因为越来越多的年轻人在日常生活中并没有改正自己的错误生活方式，而是表现出无所谓的态度。其实这样的生活方式是错误的，所以要改变不良生活方式，从预防开始，让猝死远离我们，越远越好！
容易造成猝死的6种行为，若你有就赶紧改正吧！
1、突然运动
很多人因为身体肥胖想要在短时间内快速减肥，突然间进行剧烈运动。这样会导致身体承受超量的运动负荷，造成骨骼肌损伤，诱发运动型横纹肌溶解症，多表现为肌肉疼痛或者肿胀，四肢无力，全身疲惫，小便发棕色，严重的还会导致急性肾功能衰竭。
所以对于平时不太运动的人，突然间进行剧烈运动，会使肌肉无法承受随之而来的压力，尤其是先天性心脏病的人，容易出现猝死。
2、大量喝酒或者咖啡
酒精和咖啡是可以产生一定的抗氧化物质，起到保护心脏的作用，减少受到自由基的损伤。但是过量的喝酒和咖啡，会加快心跳，升高血压，引发心脏病，尤其是长期酗酒的人，会破坏心肌细胞，造成心脏衰竭。
3、用力排便
很多人会出现便秘的现象，排便困难的时候过度用力会使血压升高，进而增加血管斑块的活动性，一旦斑块脱落就会造成猝死，尤其是有心脏病或者高血压的人群，不能突然发力或者过度的用力排便。
4、情绪波动大、暴饮暴食
特别是三高人群和心血管疾病的患者，情绪波动过大，会造成血压猛然升高，增加猝死的风险；其次，心血管疾病的患者如果暴饮暴食，会增加心梗和脑梗出现的几率，严重影响生命安全。建议每顿饭控制在7-8分饱即可。
5、久坐不动
据了解，久坐不动的人会使精神处于高度紧张状态，凝血系统处于兴奋的状态，容易造成血液凝固，其次，久坐不动会使四肢受到一定的压力，形成血栓因子。不断增大后可能会脱落至血液中，若血栓进入肺动脉就会造成肺栓塞，加之局部缺氧和缺血，容易出现猝死的现象。
6、熬夜加班
大家都知道熬夜是非常不好的生活习惯，这种现象大多发生在年轻上班族的身上，经常高强度的加班完成工作，会使是精神和身体都承受不住，易引起心脏病和心肌梗塞，进而出现猝死。
在这里提醒大家在生活中一定要合理安排饮食和作息时间，养成良好的生活习惯，保持心情舒畅，控制好血压，及时戒烟戒酒，积极预防疾病的发生。
