炎热的夏天到了，很多人都会出现食欲下降的现象，尤其是小孩子，一到了夏天就不太喜欢吃饭，让各个家长感到特别头疼。一旦小孩子没有摄入充足的营养成分，就会导致身体的发育受到影响，那么在这个时间段应该怎么做才能够使孩子的食欲增加，身体棒棒呢？
饮食应该多样化
还给孩子准备食物的时候，应该注重食材的搭配。不要使用单一的食物来炒菜，以免孩子看了之后没有食欲。比如，烧豌豆的时候可以适量的加一些胡萝卜，火腿肠或者玉米，红色和绿色的搭配能够使孩子的眼前一亮，西兰花和胡萝卜进行搭配，不仅营养丰富，而且看上去也会使人大大的增加食欲。每天的食物不能相同，应该尽量给孩子换着花样吃，这样不仅保证了孩子的饮食营养全面，还能够满足孩子的新鲜感。
多吃蔬菜、水果
很多家长都认为孩子在成长期间应该多吃各种肉类，帮助身体补充足够的蛋白质，可以使身体发育得更加强壮，其实这样是不对的。孩子的成长离不开蛋白质，维生素以及各种微量元素，所以在进行食物搭配的时候，不仅是肉类，还要多吃各种蔬菜和水果。尤其是在夏天，可以多让孩子吃一些容易消化的蔬菜以及水果，如果大量的吃肉，就会使孩子的消化负担增加，反而不利于孩子吸收营养，对身体发育造成影响。
饮食清淡
孩子的饮食应该以清淡易消化的原则为主，有的家长为了让孩子的食欲增加，多吃一点饭，就会加入大量的调料时，孩子觉得吃起来特别香。这样做其实是在对孩子的身体造成慢性损害，尤其是过于辛辣，盐分过多的食物，更会影响孩子的身体发育。正确的做法就是给孩子吃少油、少盐、少调料的食物，家长们为了给孩子起到一个良好的典范作用，自身也要调整饮食习惯，多吃清淡的食物，也有利于自身的健康。
少吃冰凉食物
对于孩子来讲，一到夏天最渴望的就是吃冰淇淋。大多数家长都无法拒绝孩子吃冰淇淋的要求。尤其是天气非常炎热的时候，建议家长不要给孩子大量的食用冰淇淋，以免肠胃受到刺激之后，更加影响孩子的消化功能，反而使孩子的食欲下降。
如果孩子长时间食欲不振，身体偏瘦弱，就要带孩子到医院进行检查，有可能是身体缺乏微量元素引起这种症状，需要及时补充缺乏的营养，才能够改善食欲不振，家长一定要引起重视。
下面介绍一些适合吃的食物供大家参考：
一、干贝冬瓜球。准备干贝适量、冬瓜1块、韭菜适量、色拉油、食盐、蚝油。将干贝洗净后放在清水里泡上十分钟，将冬瓜的内瓤里面去掉，用挖球器挖成小球备用。将韭菜切成细末备用，在烧热的锅中加入适量的油，下入冬瓜球翻炒， 并加入微量的盐，炒几下后将泡过的干贝和水一起倒入，倒入适量的蚝油，翻炒几下后， 煮上五分钟，加入大半韭菜末，翻炒一下，起锅后再在上面撒上余下的韭菜末。
二、五彩素丁。准备适量的黄瓜、胡萝卜、玉米、土豆、豌豆、将胡萝卜以及土豆切成丁，然后放入开水锅煮开再加入豌豆、玉米煮熟后捞出，将黄瓜去芯切成丁，锅里放入少许的油，加入姜、蒜煸一下，再放入蔬菜丁进行翻炒，最后起锅之前加入适量的盐、鸡精。
三、苦瓜炒蛋。苦瓜洗净，对半切开，去瓤，切薄片，过热水焯30秒钟立刻捞出浸凉水后控干备用。将鸡蛋打散，备用，锅里热油，加葱姜爆香，倒入苦瓜翻炒几下立刻倒入蛋液，大火翻炒一小会，看蛋液基本凝固，加上盐，蒜碎之后关火，拌匀，利用余温让蛋液全部凝固就可以起锅。
四、蒜苗炒猪肝。猪肝在自来水下反复冲洗干净，然后切片，再用自来水将血水冲洗干净，沥出水分，加入料酒和姜粉，腌制半小时左右。将蒜苗洗净切段，蒜苗白色和青色分开放置，姜切片。起锅加入油，将姜片与两三个蒜苗白段放入锅中炸一下，使油中含有丰富的姜味与蒜味。猪肝沥水，下油锅炒制，翻炒。翻炒猪肝1分钟后加入花椒粉、蒜苗剩余的白段，与猪肝一起炒，再加入适量料酒、生抽、盐，加入稀释后的玉米淀粉勾芡，敞盖儿炒制2分钟右，再盖锅盖1分钟左右，焖一会儿后加入蒜苗青段，翻炒1分钟使味道均匀之后起锅。
