早上起床上厕所,很多人哗啦一下,裤子一提便解决了。别急!不妨低头看一眼。
在医学上,我们可能通过大便的性状、颜色、气味等,辨别一个人的身体是否健康。
但其实,小便也可以。晨起第一泡尿,如果出现以下情况,需提高警惕了,或是肾出了问题。
晨起第一泡尿有3表现,或是肾出
事了
血尿
正常情况下,人的尿液呈淡黄、澄澈、透亮,若出现血尿、红色尿,不妨先问自己2个问题——
1.昨天吃什么了?
如果前一天吃了某些食物,如火龙果、甜菜等,可能导致尿液变成红色。这种情况看着吓人,但一般尿过几次就会变正常。
2.最近服过什么药?
服用一些预防血栓形成的药物时,部分患者可能会出现血尿、血便的表现。
但如果以上2件事都没做,那就需要引起重视了,或是泌尿系统(肾脏、尿路等)受到感染、结石或肿瘤等的侵害所发出的求救信号。
一般排出血尿的同时还伴有疼痛,提示可能出现感染或结石疾病;若没有疼痛,建议前往医院检查,排除是否患有肿瘤。
泡沫尿
小便完低头一看:咦,怎么有泡泡?咋回事?
·正常情况
一般来说,正常的尿液都含有少量的蛋白成分,这也就使得小便时出现少量泡泡。
特别是喝水少或晨起时,尿液中蛋白成分的浓度更高,小便就更容易产生泡泡。不过,这种泡泡存在的时间通常比较短,很快便消失了。
·异常情况
但如果泡泡很多,且存在的时间比较长,留心了,可能是蛋白尿。
蛋白尿常见于各种肾炎、结缔组织病、糖尿病肾病和高血压引起的肾损害。
蛋白尿通常表现为泡沫数量很多,个头很小,而且较长时间都不会消失,看上去就是尿液表面有一层小泡沫。
当然,如果只是偶尔出现一次泡沫尿,不用太担心;如果总是出现泡沫多,而且久久不散,最好到医院检查一下,看看尿里面是不是有蛋白。
尿有异味
我们常说尿有骚味,但其实,正常且新鲜的尿是不骚的,只是放久了,细菌滋生,尿素分解使氨味变浓,才出现我们说的骚味。
但如果排出的尿就有“异味”,或许提示你,身体有某种疾病。
氨味:尿液已在体内被分解,警惕是膀胱炎或尿潴留。
烂苹果味:多见于糖尿病并发酸中毒的危急重症或饥饿时。
腐败腥臭味:常见于膀胱炎或化脓性肾盂肾炎。
需注意,有时候吃一些大蒜或葱头之类的,尿味也会变得特殊,但这些尿味通常会随着食物消化,或停止进食而消失。如果异味持续两天以上,最好到医院检查一下。
少吃“3高”食物,悄悄把肾养好
高蛋白食物
蛋白质的代谢物需经过肾脏排泄,若摄入过多的高蛋白食物,会造成肾小球的高灌注和高过滤,加重肾脏的负担,加速受损肾脏的肾小球硬化,从而使肾功能进一步恶化。
而且,高蛋白食物多高嘌呤,摄入过量,易引起尿酸升高,最终演变成尿酸结石、痛风等。
时间长了,这些痛风石会沉积在肾脏,不但会引发尿路结石,还会使肾间质长期受慢性炎症骚扰,导致肾脏功能不断下降。
建议:控制蛋白质的摄入,一般建议每个成年人每天摄入的蛋白质约为体重(千克)*0.8克。
举例:比如50千克体重的人,每天吃40克蛋白质就够了。而这大概等于一碗饭、几片面包、一瓶牛奶或一份肉(半个巴掌大小)。
高盐食物
摄入人体的盐分,95%都是由肾脏代谢掉的。如果摄入的盐过多,会加重肾脏负担,导致肾脏受损。
此外,食盐中含钠,而钠具有亲水性,会影响人体水分的排出。钠积压体内,或加重水钠潴留,导致水肿,进一步加重肾脏受损。
建议:健康的成年人每天摄入盐量不宜超过6克(一个普通啤酒盖大小),糖尿病或高血压患者,每天盐的总摄入量不超过3克。
日常做菜,多清蒸、白灼,少用红烧、煎炸等方式。
另外,多喝水能加快新陈代谢,帮助排除体内垃圾和废物,日常生活中要经常喝水。
高浓度茶
7月的天,天气炎热,人易困乏疲倦,为抵抗困意,很多人喜欢喝高浓度的茶来提神。
但浓茶本身的草酸含量较高,容易诱发肾结石。
此外,其氟含量也很高,而氟主要是通过肾脏排出去的。当人体摄入过多的氟时,会增加肾脏的负担,一旦超过肾脏的排泄能力,氟就会堆积在肾里,对肾脏造成损害。
建议:日常生活中少喝浓茶。一般浓茶的茶水颜色很深,有浑浊;尝起来味道很苦,没有茶的清甜。
★小绝招:按摩穴位,缓解困意
困意来袭时,可以做做穴位按摩,能帮助提神醒脑,消除疲劳。
百会穴
双手食指叠按于此穴,缓缓旋转用力,力度以有酸胀重痛感为宜,持续50秒,然后放松2秒,再重新用力按压。如此循环几次,直至舒服为止。
四神聪穴
先用双侧中指按准左右的两个穴位,作旋转式按压,一般每穴旋转按压50秒;再按压前后两个穴,方法同前。常按四神聪穴能醒脑开窍,令人神清气爽。