意守丹田能使小腹鼓起来，不意守丹田也能让小腹鼓起来我认为两者道理是一样对吗？
请问怎么正确意守下丹田？ 是意守肚脐下方一点的表面吗，还是下丹田和命门的中间那里，但是我也想不出来圆的丹田形啊怎么办
意守下丹田小腹，眉心处练功时感觉重 怎么办 老师你好：我最近2-3天一坐下来小腹发涨偶尔会有跳动，大便多怎么办，之前都没有。起因是我前几天练习高站桩的同时腹部一吸气一呼气的，同时提肛闭气造成的。之前练习高。
如何做到意守丹田，感觉是什么，光呼吸就成吗？ 要弄清楚这个问题，首先得明白丹田在身体什么位置。一般修练养生气功意守的全是下丹田，下丹田在脐下约三横指处，小腹中心的地方。注意，丹田不是点，是一片区域。所谓\"意守下丹田\"，是指练功者用意似守非守地想着下丹田，为了准确的感知下丹田的位置，可以用右掌贴在左掌背上，左掌心轻贴脐下三横指处。意守下田，站坐皆可习练，此即是最简单的气功修练法。上述文字只是简介，详细内容参阅一般气功书籍即可，通过网上相关平台，亦可查到相关内容。如果意守下田想配合呼吸，可采用顺腹式呼吸法。即吸气时肚子慢慢地鼓起，呼气时肚子慢慢地凹陷如初。如此一吸一呼为一次，循环往复地练。注意不要忘记意守下田。还要注意意守下田的火候：似守非守。同时应该注意调息时吸气与呼气的比例，应该呼气要稍长一些。最后双手还是叠掌贴在下田处，意想下丹田三分钟即可。
练气功要意守丹田小腹才发涨但我感觉时间长了不用去意守丹田小腹也可以发涨，是不是熟能生巧的原因？丹田分为上中下三处，初练功着一般只用到下丹田，一般的认为下丹田在脐。
很多武术门派讲究练功时要意守丹田，到底意守丹田有怎样的作用呢？ “气沉丹田”之说应该是建立在经络学说基础之上的。认为人体气血运行内通五脏六腑，外达四肢百体，是沿经络分布而完成。丹田则是经络的总枢，“气沉丹田”就是调节阴阳，沟通心肾，使气血充实，通八脉，恢复生理机能，促进身体再生力量。中国武术虽然拳术流派甚多，但是追究其源头，差不多都可以在中医学里面找到，讲究内在的“气”配合，是所有武术的重要理论。在中医失去了解剖学作为研究的方向后，只能从外判断内，而武术也是如此。“气沉丹田”是人的一种感受、一种意念，这是世人公认之说。许多歌唱家、管乐演奏家均会告诉您：当您意守肚脐以下小腹处，将吸入的空气，用力向下压缩至小腹，并集中于一点就是“气沉丹田”。并常借助热力学理论，来作为“气沉丹田”的科学理论根据：“气体压缩、体积缩小的过程中，要放出热量。所以“气沉丹田”时，人体，特别是小腹处就会有发热感觉。热力学理论认为，当气体压缩到一定程度，气体就会转化为液体，如液态氮、液态氧的制作。因此，“气沉丹田”时有产生津(精)液的可能，具有生精的作用(尚无科学研究证明)。而液体需经过加热后才能产生蒸发及气化，气体体积压缩与集中缩小的过程就会产生热量，热量又促进气化的发生(无科学。
意守丹田正确方法，人的小腹部又叫“丹田”，它为人体的五脏六腑提供了营养，是气血生发之源头。“意守丹田”即将意念关注在丹田处，它是一种简单又方便的养生方法。。
