洁白整洁的牙齿，不仅能给他人留下好印象，还能让自己变得更加自信。而且，牙齿好的人，胃口也不会差，吃嘛嘛香。牙齿对我们非常重要，但是它也是日常生活中最容易被我们忽略的部位。很多人只有在牙齿发黄、疼痛时，才会意识到护牙的重要性，但往往是“亡羊补牢，为时已晚”了。所以，千万不要等牙齿出了问题，才去重视，生活中一定要注意做好牙齿的保健工作。这4大护牙技巧，能让你牙齿更洁白坚固，大家别错过！
1、每天早晚有效刷牙
我们平日里吃的食物比较复杂，什么肉食、蔬菜水果、粗粮啥的都有。进食之后，口腔中肯定会留有食物残渣，如果不及时清洁的话，很容易滋生细菌，不仅牙齿上会长牙菌斑，还会腐蚀牙龈，让牙齿变的松动。所以，大家一定要坚持每天早晚有效刷牙，并且饭后要记得漱口。为了更好的清洁口腔，建议大家选择U型刷头的牙具，在刷牙的时候，刷头能紧紧贴合上下牙齿面，从而360度无死角清除食物残渣，口腔清洁更彻底。
2、多吃护牙类食物
牙齿是人体最重要的咀嚼工具，如果牙齿松动或者坚固性较差，就会影响进食效率。所以，平时大家也要注意多吃一些护牙食物，比如蔬菜含有大量的纤维素，多吃蔬菜，能帮助消毒牙齿表面的细菌，更好的清洁牙齿。洋葱具有很强的抗菌能力，多吃洋葱，能有效预防龋齿。此外，大家也要少吃一些生冷、过热的食物，容易刺激到牙神经，损伤牙齿健康。
3、定期进行口腔检查
牙齿疾病问题非常多，比如牙周炎、龋齿、牙龈炎等，让人防不胜防，严重的牙病还会造成牙齿松动脱落。而定期进行口腔检查是预防各类牙齿疾病最有效的手段，不想自己遭受牙病困扰，大家一定要每隔一段时间就做一次口腔检查。这样就算自己出现某种牙病，医生也能及时进行治疗，防止对牙齿造成更进一步的危害。
4、改正不良咀嚼习惯
生活中，有些人会用自己的牙齿开瓶盖、咬坚果，长期下来，很容易出现牙齿松动的情况，所以一定要及时改掉这个坏毛病。平时在进食时，大家要避免用一侧牙齿咀嚼食物，不然会造成这侧牙齿损耗过度，影响其咀嚼效果。而且，不经常咀嚼食物的那一侧牙齿，因为缺少食物摩擦，会更容易患上牙齿疾病。为了牙齿健康，大家可要养成良好的咀嚼习惯。
