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你孕期是怎么睡觉的?这样睡可大错特错了

2020-07-21新闻17

怀孕之后,准妈妈的睡姿对肚子里的宝宝也是有着很大的影响的。

一个良好的睡姿不仅能让准妈妈在晚上度过一段舒适的睡眠时光,还能让宝宝更好地成长。

尤其是到了怀孕的晚期,一个好的睡姿能保证对子宫里的宝宝的供血量。

说到这里,我们就来看看怀孕了之后应该怎样睡。

左侧卧位

对于一般人来说,通常会建议在睡觉的时候采用右侧的卧位,因为心脏在胸腔左侧,采用这种睡姿有助于降低对心脏的压力。但到了准妈妈的身上,情况却正好相反,在睡觉的时候应该选择左侧卧位。不宜仰卧、右侧卧、俯卧等。

随着怀孕的进程不断地推进,准妈妈的肚子也变得越来越壮观,睡姿应该有所改变:

妊娠早期(1-3个月)

想怎么睡都可以!

这个时期的宝宝还不是很大,需要的营养也不多。而且这个时候的准妈妈备受早孕反应的这么,所以哪个睡姿舒服就选哪个,首要保障准妈妈的睡眠质量。

妊娠中期(4-7个月)

到了怀孕中期,准妈妈的肚子开始变大了,这个时候就要开始注意不要让准妈妈的肚子受到压迫。有仰睡习惯的准妈妈可能会开始感受到腹部的压迫感,此时可以考虑将睡姿改为侧卧,减少睡姿对睡眠的影响。

妊娠晚期(8-10个月)

像一开始所说的,对于没有怀孕的一般人来说,采用右侧卧位对心脏有益。但是到了孕晚期,准妈妈的子宫变得更大了,同时开始出现不同程度的向右旋转,从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态,系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉,会影响对宝宝的氧气供给,容易让宝宝出现慢性缺氧的情况。

所以在这个时期,准妈妈应该采取左侧卧位,可以缓解子宫的右旋的问题,同时能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对宝宝的供血量,有利于宝宝的生长发育。

注意!这些睡姿不可取!

1、不宜仰卧

从怀孕中期开始,准妈妈的肚子开始变大了,如果准妈妈还是仰着面来睡觉,子宫后方的下腔静脉就很可能受到压迫,减少回流到心脏的血液,影响对大脑的供血和氧气的供应。

准妈妈们就会出现头昏、胸闷、面色苍白、恶心呕吐等问题。还有一点值得注意的是,准妈妈如果常仰卧睡,子宫也可压迫输尿管,使排尿不畅,容易发生肾盂肾炎。

2、不宜趴着睡

一些比较苗条的准妈妈可能到了孕中期还保留着趴睡的习惯。但随着子宫的增大,会对腹腔里的器官造成压迫,输尿管就是其中之一。如果趴着睡,就会压迫到输尿管,造成输尿管扩张,会引起尿频,尿痛症状出现。

其实不论是备孕还是怀孕,都需要科学有力的知识作为支撑。如果有准妈妈采用一般建议的睡姿睡觉时还是感到不适,那就应该咨询医生并询问如何能改善情况。

#女性健康

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