我是一个上班族，一天的工作都在电脑前，因为要工作所以总坐着，腰最近总疼也不知道是为什么，所以我想请问一下医生，坐着上班腰疼怎么办？
上班时间很长，一直坐着，腰疼怎么办？ 上班的时候在办公室一直坐着使你腰疼的话，你可以在平时上班的时候。哥一每隔一到两个小时起来运动一下扭扭腰或者是锻炼活动一下筋骨，这样的话会对腰疼比较缓解一些，然后的话就是不要让你的腰着凉腰着凉的话也会腰疼的。
上班整天对着电脑坐着，现在腰疼，怎么办 腰椎间盘突出症的自我保健疗法一.动髋：仰卧，先以右腿向脚的前方猛然一伸，同时髋部向右一摆。再做左腿。动作要协调而有力，两腿交替做二十至三十次。二.蹬腿：仰卧，尽量屈曲髋.膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次。三.昂胸：俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。四.鱼跃：俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间，时间越长越好。五.下腰和后伸：站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。
上班老是要坐着，现在腰疼，怎么办？
上班时天天坐着，老是腰痛怎么办啊？ 最近我也常听朋友抱怨自己腰酸背疼，上班久坐腰酸的厉害，严重点的睡醒后翻身都觉得困难，可是有些人一边…
