除了跑步，还有什么有氧运动可以替代？ 个人因为曾经登山伤到了膝盖侧边的位置，导致留下病根，走下坡和跑步都会复发性的疼痛，核磁共振检测是如…
在健身房，锻炼腹部和腰，有什么推荐的动作？ 以我的经练最好的动作是仰卧起坐，分别是侧卧和正卧两种动作。每种动作最好是做120个以上，可分别各用6个小组完成一种动作，一次完成12组两种动作即可。
后手翻自己一个人怎么练啊
演员是如何减肥的？ 收藏的人是点赞的好几倍，好桑心喔~各位点赞？的小仙女们，你们都会变成身材棒棒的大美妞！我收集了超多…
每天在家里原地跑步40分钟，对身体有好处吗？ 当然会有好处。千万别把原地跑步当做一项易如反掌的运动来完成实事求是的说，这项运动的强度，一点都不亚于在操场跑步，甚至比操场跑步的热量消耗更加大！原理是什么呢？我们都知道，在操场，或者跑步机上边跑步，正确的跑姿要求上身微微前倾。这样会使我们的重心靠前那么我们在移动的过程中，就会借助了很多惯性，使跑步变得更加轻快。但是原地跑步可不是这样原地跑步重心必定是垂直于地面的，否则整个人就冲出去了而且原地跑步抬腿的高度是远远大于向前跑步的。因此，等于你的双腿在不断的克服地心引力做功，丝毫没有取巧。那么运动量必然是不小的喔！这种运动方式可以锻炼到：1.心肺功能大大提升2.大腿前侧以及小腿的肌肉强度增高3.腹肌的下部大有裨益，时间久了你会发现小肚子不见了。我建议大家以下图这种姿态做原地跑：这是HIIT训练中的一个动作尽量抬高双腿，尽量保持躯干稳定假如能力允许，可以试图做摆臂动作这个动作40分钟消耗超大，而且是可以锻炼出你比较好的身体线条的。你也可以这样训练：10块钱一条的弹力绳能叫你在家里模拟出操场跑步的感觉，堪比几千块钱的跑步机因为你需要身体核心力量和弹力绳向后的拉力抗衡，因此对腰腹部的训练效果也是。
健身的，我在练飞鸟这个动作。为什么肩骨老在响？这样练下去对身体有害吗？求高人指点！！！ 通常，关节弹响有生理性和病理性之分，大多数关节弹响属于生理性，发生响声的同时不会引起身体其它部位的不适，对身体危害不大，不需要特别处理。
练八段锦有用吗，对身体有益吗？希望是真练过的人来回答？ 练习八段锦有用吗，对身体有益吗？希望真的练过八段锦的人来回答。可以肯定地说，练习《八段锦》对锻练身体来说是有用的。我从2004年开始就习练《八段锦》至今已经差点十六年了。我来回答这个问题符合题主的条件。记得那时我正在习练《太极拳》，晚上看电视时，看到中央电视台，不记得是几台了，有推荐健身气功《八段锦》、《易筋经》、《五禽戏》以及《六字诀》，于是我买来了这几个套路的谍子，先开始学习。我先学的是《八段锦》，因为这个套路简单易学，没用几天就基本学会了。感觉得呼吸顺畅，行动也灵活多了，特别是对呼吸系统的慢性病，改善很明显。我由于四十多岁就患上呼吸系统的疾病，也就是肺气肿，自从习练《八段锦》以后，呼吸感觉自然，渐渐地这种慢性病也逐渐减轻了。现在已经七十多岁了(我还有个坏习惯，就是长年吸烟(下了很大决心也没戒掉)，但是直到现在既不喘，也不咳。感觉是《八段锦》给我的好处。后来又接着练《易筋经》，每天早上(热天早上七点，冬天早上九点)，先练习《八段锦》或《易筋经》，然后打《太极拳》，六十多岁时每天锻练两个多小时，近两年来，每一天锻练一个小时。感觉很好。除了下雨天，每一天都坚持不懈，收到了明显的效果。那些从来不。
有哪些简单易学的健身动作？ 简单易学的健身动作：下蹲健身：双手叉腰、双脚与肩同宽，两眼平视，屈膝缓缓下蹲、脚跟离地，重心落在脚尖上，同时口中念“哈”，将腹中浊气吐出；起立时吸气，意守丹田，。
喜欢健身，但怕网上的教程自己做不标准，需要找健身教练吗？ 普通家庭，喜爱健身，家里也比较支持，即将成为一个大学生！但是怕网上的教程自己跟着做不标准(听说健身…
去健身房 每次去一个部位最好用几个不同的动作练才好？？ 每次最好练几个部位 把身体分为 胸 背 肩膀 腿 胳膊 每次训练练一个部位。如果你有一定训练基础训练年限，可以自由组合 如果是初期，一次练一个，练一个的意思是，两
