如何腰突拉筋锻炼图解 腰椎训练动作1、起身运动上半身如图示位置，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松。2、单膝牵伸牵拉一侧膝关节直至感觉到下腰部及臀部适度的牵伸，另侧膝关节重复相同动作。3、中腰段牵伸胸部朝地面，尽可能的前伸上体。4、后伸运动手置于后背，使上半身离开床面，同时保持下巴收紧。5、俯卧髋关节后伸保持膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米。6、股四头肌牵伸使小腿靠近臀部，直至感到合适的牵伸在大腿前侧。7、异侧肢体伸展保持一侧膝关节锁紧，同时使下肢离开床面8-10厘米，同时另侧上肢抬高。扩展资料功效作用1、拉筋既是治疗，也是诊断。拉筋的原理说白了就是疏通经络，通过筋，把堵塞的经络疏通了，让气血通畅了，吸收消化都正常了，身体也就健康了。中医学来说，筋络和气血循环是相辅相成，筋络健康气血就会顺畅，五脏六腑也会跟着活动，拉筋是一种自主健康的管理方法。2、通过正确的拉筋，可疏通经络，加强气血循环，从而改善各种急性、慢性病症，如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛，延年益寿。3、针对筋缩的疗法，在气功、瑜伽锻炼中一直存在，那便是“拉筋”。道家有一种说法：筋长一寸，。
腰椎间突出如何有效医治右侧大腿拉筋的疼 我左腿膝盖后侧到大腿有疼痛感像1根筋1样拉着疼！你的描写，不排除是腰间盘突出压迫神经引发，建议进1步检查腰椎CT，确诊病因，针对病因医治，也能够看 对治痛症的办法，除。
卧式拉筋有依据吗。对腰腿疼，腰突。 你好，拉筋是锻炼腰肌的方法之一，对于腰椎间盘突出症的急性期是有帮助的，可以解除腰部肌肉痉挛，改善血液循环，就可以促进炎症消除和防止神经根粘连。但腰椎间盘突出症多。
腰间盘突出引起的腿筋疼怎么治？急求 只要坚持治疗就行，如果长期干体力活，那你就别想好了，除非能下决心，拿出半天左右的时间来休养，肯定会得到意想不到的效果的。
我是腰间盘突出！我现在把腿放在墙上拉筋 您好，此类情况考虑为腰突出导致的神经性疼痛的症状，建议使用甲钴胺片治疗就好，祝您健康
腰间盘突出导致大腿筋疼，疼的厉害怎么办 这是腰椎间盘突出造成的神经根的压迫。建议口服点腰痛宁胶囊，弥可保，塞来昔布胶囊。锻炼方法就平卧，尽量屈膝屈髋，双手抱胸，缓慢抬臀挺腰，到最高点停留5秒钟，再缓慢。
我是腰间盘突出，现在感觉一直到右腿的脚后
