我并没有经常熬夜，都是按时睡觉的，平时就。 您好，您说的情况要注意多休息的，长期熬夜对皮肤很不好的.注意多饮水，别吃辣的，可以使用补水的化妆品，吃点降火的药物，观察看看的
怎么才能让自己按时睡觉，一不小心就变成熬夜，白天疲惫，晚上精神 你好，其实不是什么拖延症的问题，我个人认为楼主只是长时间没有早睡的习惯，都是在十二点多才睡的，久而久之，人就会形成一个定型的生物钟，就是当你到了十二点的时候有种自然想睡觉的感觉，所以要想学会早睡的习惯我觉得楼主要慢慢去改变自己作息时间的生物钟，这需要一个星期或者半个月时间的慢慢去调整，不妨晚上十点半就开始睡觉，睡不着也没关系把眼睛闭上，记得不要玩手机看电影什么的这样只会增加你的兴奋度，让你更加精神百倍无法入眠，睡觉需要的自我催眠，要用潜意识去说服自己睡着，你闭上眼睛想象眼前就是一个一望无尽的大海，平静无波，蓝天海水，而你就自己一个人坐在一条小船上漫游，心慢慢的静下来了，杂念也没了，然后不停的跟自己的大脑说我睡着了，我睡着了，不断的给大脑你要睡觉的信息，几分钟时间你大脑会慢慢进入一个疲劳阶段，睡着也就自然而然的事了。坚持一个星期多早睡你可以改变你的坏习惯。相信你肯定行的。希望能帮到你解决烦恼。谢谢。
每天熬夜按时睡觉早上8小时，并且自己感觉一切正常，这样可以吗？ 其实最好还是按照正常作息，少熬夜，慢慢的改过来。虽然说睡眠时间是一样的，但是白天的睡眠环境和夜晚还是不一样的。
以前经常熬夜现在每天按时睡觉感觉自己瘦啦
如果每天按时睡觉并睡够八小时，但是每天熬夜，你觉得有危害吗？为什么？ 日出而作日落而息，这是老祖宗说的话。我们知道那时候没有电灯，照明不现在这么好，晚上工作不方便。现在了，一天到晚都可以灯火通明。而且很多三班倒，两班倒的工作需要人从事。晚安不睡觉也不稀奇。人体内有个生物钟，它会自动调节的。所以我个人以为，保证充足睡眠，调整好自己的心态就好。
现处青春期阶段，但经常不按时睡觉，熬夜。。 现处青春期阶段，但经常不按时睡觉，熬夜。会不会对以后造成影响？该怎样调理，
你会按时睡觉吗？喜欢熬夜的什么心态？如果睡不着有什么原因吗？ 不会，习惯了熬夜，因为没有安全感，城市大了，没有归属感。人长大了，想的事也多了
是按时睡觉？还是熬夜努力？ 当然是按时睡觉了，人体需要排毒，一般在22点到1点，如果长期熬夜会出现黑眼圈皮肤暗沉，记忆力减退和乏力，熬夜没什么好处
如果每天按时睡觉并睡够八小时，但是每天熬夜，你觉得有危害吗？为什么？ 熬夜扰乱人体生理的内在节律，对身体是有害的。18世纪，一位法国科学家将含羞草置于恒定的黑暗环境中，发现含羞草的叶片仍能保持24小时的波动性变化，说明自然界中生物生命活动具有内在节律性。今天这一论点已成为科学界的共识。人体各个器官组织的生命活动都存在各自的内在节律，这种节律与地球的昼夜节律同步，是人长期适应自然的结果，并且写进了我们的基因，不会被我们人为地轻易改变。睡眠是人体各种生命活动中的一种，人为地改变睡眠节律不会引起其它生命活动固有内在节律的跟随变化。一些主要在夜间进行的重要生命活动，依然会以其与地球昼夜节律同步的内在节律在夜间进行。如生长激素和褪黑激素主要在夜间睡眠时分泌，一些具有免疫功能的淋巴细胞主要在夜间生成释放等。而这一时间如果在熬夜，就会影响这些生命活动过程，造成人体内在节律的紊乱，其结果使人体生长发育、损伤修复、免疫功能等都受到严重影响。人体内在节律的紊乱，不仅影响各器官组织的生理功能，而且会引起疾病的发生。如胰岛素代谢紊乱导致糖尿病，细胞周期紊乱导致衰老，以及免疫功能减退易患疾病等。
如何按时睡觉不熬夜 养成习惯就好，想按时，就只能让自己尽量养成一种注重时间观念的人，什么时间做什么事，强制自己坚持下来！很快，按时睡觉，就会成为你的一种习惯！
