原标题：换季指南 | 秋风四起，南小师为你送来温暖
连晴不知夏去
一雨方觉秋深
间隙抬眸
秋天已经悄然登场
碧云天，黄叶地
书生朗朗桂花香
季节的更替
也带来心境的改变
想要换一个发型、换一种生活方式
亦或是换一种心情……
秋天的第一份温柔
就从为NNUers量身打造的换季指南开始吧！
干了这碗心灵鸡汤
最是人间凉薄时
秋雨泛清秋
秋天是情绪万种的季节
离别、思乡、怀才不遇是秋天的代名词
繁重的学业压力和生活的琐碎
消极低沉、焦虑不安、自我怀疑……
各种负面情绪席卷而来
特别是还未适应角色转换的新生们
学会调适情绪
是成为研究生的必修课
1.学会心理调适，丢弃不良情绪。当情绪低沉的时候暗示自己“我可以”“我很开心”，虽然听起来有点自欺欺人，但慢慢你会发现，这是最有效的调试方法之一。在未来的生活里，你会因为心理暗示逐渐丢弃负能量的自己，遇见自律的自己。
2.把当下的烦恼写出来，立刻去执行，很多的烦恼都是执行力欠缺造成的。万事开头难，当鼓起勇气去着手做“你觉得很难”的那些事时，你会发现之前的烦恼已经消失了。
3.多出去走走转换心情。相比春的繁丽、夏的浮华、冬的凛冽，秋天更像一位洞晓世态炎凉的中年者，冷人沉静。落叶之秋，微风徐来，秋天是个让人沉寂的季节。
一键解锁换季衣橱
又到了每年的乱穿衣时节，体格强健的还在穿着夏装，注重养生的早早备好秋裤，还有一小部分逃不开“换季没有衣服穿”的定律，正疯狂加购购物车中……
根据天气、场合酌情增减衣服。一场秋雨一场寒，南京的秋季昼夜温差较大，早晚温度较低，起床、下雨或需要外出时应添件外套，回到室内可酌情减衣。
换衣应有过渡。“薄衣御寒，当从秋习之”。天气由热转凉，可适当穿薄，慢慢加衣以为适应秋冬转换做准备。
入秋养生菜单一览
忙碌的学习生活也要记得照顾好自己，先从养好自己的胃开始。享受秋高气爽的同时，别忘记秋天也带来了身体的燥气。贴秋膘是秋天的生存法则之一，进入秋季身体的倦怠感增加，应适当的进补增加营养摄入。
1.秋季宜补“水”。换季气候干燥，应多喝热水，但切忌不要一次大量饮水，每次饮水量控制在300ml以内。
2.秋季宜清淡。“少辛增酸”是秋季饮食法则，饮食上少吃辛辣刺激的食物，注重荤素搭配，可多吃酸枣、橘子、山楂等补肝气，多吃新鲜鱼肉，其富含的脂肪酸有降糖护心防癌的功效。
3.秋季应忌“凉”。换季天气转凉，人体代谢降低，饮食上应减少生冷食物的摄入，以免出现消化不良、腹泻等症状。
健康管理大师养成
1.“春困秋乏夏打盹”，秋季身体易倦怠疲劳，应适当延长睡眠时间，避免熬夜。睡前可听一些轻松舒缓的音乐让自己放松，同时，热水泡脚20-30分钟左右也有助眠的效果。
2.秋季是流感高发季，细菌易滋生，同时面对疫情的常态化，应注意勤开窗通风，定期做寝室清洁，勤更换牙刷、毛巾、床单等贴身用品。
3.加强身体锻炼。入秋后身体代谢降低，可适当增加运动量，跑步、瑜伽、跳绳都是不错的选择，强健身体的同时也有助于保持心情的舒畅。
4.换季皮肤干燥敏感，注意加强保湿。鼻炎患者尽量选择纸屑少、柔软的纸巾、出门戴好口罩保持口鼻的湿润。
大家知道，自古以来
关于秋天有一个争论不休的话题
那就是要不要穿秋裤！
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文案 | 刘奕辰
编辑 | 于海泉
责编 | 张雁
审核 | 金雨
