仰卧起坐怎么做，我平时是平躺在地上，脚也伸直，这样做好吗，还是大腿和小腿成90度 一般都是平躺的，但是需要一个人帮你把腿压住，保持你起来的时候，腿还是直的，这样才有效果。如果你起来的时候腿也跟着翘起来，或者弯曲了，就达不到锻炼效果了。希望能够帮到你！
平躺做仰卧起坐好吗 我每天都做6组 1组30个 脚上放了个哑铃 所以做起来很稳 脚没抬起来 请问这样做合适吗 嗯 这样很合适啊 只要坚持就行！
可不可以拿脚放平来做仰卧起坐
脚勾东西还是平躺着练习仰卧起坐有效？ 其实我觉得姿势一定要标准。br/>；<；br/>；仰卧起坐可以直接针对腹部肌肉群，通过动作上的细微变化，使腹部不同部位的肌肉得到锻炼，最终达到塑型效果。。
做仰卧起坐腿要抬起来还是放平？ 锻炼腹肌最常2113见的动作就是仰卧5261起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻4102就熟。但实际上，这个沿袭了几十1653年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上，屈膝，双手抱头，把整个上身直直地抬起，使双肘接触膝盖。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损；同时，由于力臂相对较长，它会对腰椎造成很大的压力；当力竭时，我们会下意识地用双手使劲抱头，无形中加大了颈椎损伤的机会，还会减弱腹肌的训练效果。那正确的仰卧起坐应该怎样做呢？如果在家里，可以仰卧在床上，把双腿抬高，架在被褥或栏杆上，使膝关节、髋关节约呈直角，这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力；双手交叉放于胸前。开始动作后，收缩腹肌，像卷纸筒一样把上身“卷”起来，感觉肩胛骨（上背部）离开地面就可以了，然后缓慢控制下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作。一般每次做2—3组，组间休息1分钟左右，每组15—20次。需要注意的是，动作过程中腰部始终能不离开床面，只是上半身在进行“卷起”、“放落”。如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，卷起上身的同时用手指轻触膝盖。如果想增加。
仰卧起坐怎么做，我平时是平躺在地上，脚也伸直，这样做好吗，还是大腿和小腿成90度 身体仰卧于地垫上，膝部屈曲成90度左右，脚部平放在地上。切勿把脚部固定否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，反而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加生了。
做仰卧起坐的时候，脚是咋放的？ 正确的姿势是弯曲的，别的姿势都不对哦
可不可以拿脚放平做仰卧起坐 可以的，但那比脚可以弯曲要难很多，吃力很多，但效果会好很多。
仰卧起坐的正确姿势，是腿平放还是弯曲？ 正确姿势是弯曲。正确做法 根据Stamford（1997），仰卧起坐 的正确做法如下：美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试美国海军士兵正在进行仰卧起坐测试身体仰卧于地垫上，膝部。
