原标题：手机内建滤蓝光功能有效吗？想护眼需了解相关知识
下了班的你，还是手捧平板追剧、不时滑手机看动态、跟朋友家人聊天、玩游戏杀时间，直到睡前还得先回完信息才肯安心入睡吗？
大家都知道长时间滑手机可能会引起干眼症、白内障等问题，其实长期暴露手机蓝光之下也会引发视网膜病变。最新动物实验就发现，长期暴露在蓝光环境中，视网膜会出现退化、细胞凋亡、变薄及黄斑部受损等病变。
蓝光是什么？
光线分成可见光与不可见光，蓝光就是属于可见光之中最靠近紫外线光波、能量较强的部分，波长介于380～500nm。由于能量较高，也比较容易产生氧化物、游离自由基，这也是为什么长期暴露在蓝光下会增加眼睛疲劳，严重可能导致眼睛的伤害、甚至失明。
可见光：波长在380nm到780nm之间的光线，将这些光线全部混合，就是白色的日光，可以用三棱镜将这样的白光分解成红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫，7种颜色（由长波到短波排序）。
不可见光：波长低于380nm或高于780nm的光线，会对我们眼睛造成伤害最大的，是波长在100nm到380nm之间的紫外线。
除了大家熟知的电子产品，其实包括LED灯、白炽灯泡等光源，或多或少都会发出蓝光。换句话说，在现代社会中蓝光几乎无所不在，也代表有害光线就在身边，从户外到室内，不论阳光、人造光源、电子设备等，都会产生有害的蓝光及紫外线，保护眼睛可说是刻不容缓。
护眼也要内服外用
吃的方面，对眼睛好的营养素如叶黄素、维生素A、C、E，这些抗氧化物质，是眼睛预防光线伤害的一线主力，在黄绿色蔬果中都很丰富，比如花椰菜、菠菜、胡萝卜、奇异果等，还有像蛋黄同时含有丰富叶黄素、玉米黄素、锌，更是眼睛保养上相当重要的食物。
用的方面，眼科医师建议，使用3C产品每天以10小时为上限，且为避免蓝光伤害眼睛，别在昏暗环境下使用手机，除了良好的生活习惯，选对能有效帮助过滤蓝光的产品也很重要，目前比较常见的抗蓝光方法有App、荧幕保护贴、镜片等，抗蓝光效果也各有差别。
