全素食者易晕车吃什么最补心？ 有些人坐上汽车后没多久就觉得头晕，上腹部不舒服、恶心、出冷汗，甚至呕吐；尤其当汽车急刹车、急转弯或突然起动时更厉害，下车休息片刻即可逐渐减轻或恢复。有的人这种。
素食主义者如何补充蛋白质 1.藜麦和其他的全谷类食物人类蛋白质的一大来源就是全谷类，而全谷类中蛋白质含量最多的则是藜麦。不像其他植物蛋白，藜麦含有所有种类的氨基酸。也就是说，它提供的是完全蛋白。只需要一小试杯烧煮过的藜麦有18克蛋白，9克纤维。其他的全谷食物包括全谷面包、全谷粮食、大麦都是对素食者来说健康的蛋白质。蛋白质含量：一小试杯烧煮过的藜麦有18克蛋白。我们为什么应该食用：全谷类其实很便宜！很容易在商店里买到，平均1.5美元就能买到1磅。2.豆类所有的豆子、扁豆、豆荚、豌豆对素食主义者来说都是相当好的蛋白质来源，所以你可以任意择一食用！黑豆、腰果、印度扁豆、素食辣豆汤、豌豆瓣、鹰嘴豆泥—择一食用，你体内的蛋白质就会有所增长。大豆也是一种豆类。由于大豆及豆制品是素食主义者们十分流行的一种获取蛋白质的方式，所以下文将会有独立的条目予以相关的解释。蛋白质含量：一小试杯的罐装腰果中有大约13.4克蛋白。我们为什么应该食用：豆类对素食主义者来说是最常见的富含蛋白质的食物之一。杂货店、餐厅菜单等各个地方都能找到他们。3.豆腐和其他豆制品大豆可以制出各种味道的食品。吃厌了一种，你可以换一种试试。也许你已经不喜欢吃豆腐和豆奶了。
只吃素食，该如何补充营养？ 第一：只吃素食就营养缺乏从来就不是定论。猪和牛马都只吃素的，但力气照样比人大，很多修行人只吃素，照样长寿。第二：消耗人体能的因素很多，比如杂念、放纵、烟酒等，还有你很多年以来由于网上都在说吃素没营养，所形成的心理暗示。第三：当然并不是说就不要吃肉，只不过不要把不吃肉看做很严重的事。无论是自己还是孩子，他愿意吃就吃，不愿意也不必强求。第四：你的情况，我觉得可以寻求一些这样的办法来补充：1、可以让家人在大量的素食中，稍微加点剁碎的肉沫，让你不知不觉中一起吃下去，看看有没有反应？然后逐渐加大饭量。2、可以用一些佐料稍微改变一下肉食的e799bee5baa6e997aee7ad94e59b9ee7ad9431333238666264味道，或者包在其他素食内部，吃下去，看看如何？3、如果只是担心缺乏微量元素，那么可以搜一搜，含有这种元素的绝对不止肉食一个，比如铁，在菠菜中就有。锌和铜在海带中也有。还有一些维生素片。第五：最后再强调一次：如果你实在不能接受肉食，那就真的不用强迫自己去吃，从来没有说法说不吃肉食就得病的。也没有一种病说是必须吃肉才能治好的。况且，你根本就没有得病，你只是担心。请问有什么证据能证明你缺乏营养？你缺铁？还有你的。
素食者如何补充体内维生素B12？素食者避免维生素B12缺乏的办法有：1.摄入强化了维生素B12的强化食品如绿藻(Chlorella and Sprirulina)和健素糖等或者营养补充剂；。
求助，素食者怎样补血
素食者怎样补充必需脂肪酸 首先，建议上“知乎”或贴吧“蔬食”吧寻找答案，那里更专业。在保证营养均衡的前提下，素食确实比杂食更有利于健康，素食人群往往有较低的身体质量指数（BMI）、低密度脂蛋白胆固醇（LDL）、血压、氧化应激水平以及较好的血糖控制，能降低缺血性心脏病、高血压、二型糖尿病、肥胖症和某些癌症的风险，主要是因为素食人群往往摄取了较多的膳食纤维、钾、镁、维生素C和E、叶酸、类胡萝卜素、类黄酮及其它有益健康的植物化学物质，摄取了更少的饱和脂肪和胆固醇，其次是因为生物放大作用，植物性食物中的环境污染物残留量远低于动物性食物。但由于蛋白质、n-3多不饱和脂肪酸、维生素B12、维生素D、铁、锌、钙等营养素往往在动物性食物中含量更高或更易吸收，素食人群需要更加注重营养均衡，才能充分体现素食的健康优势，否则会增加营养不良的风险。素食人群主要分为纯素和奶蛋素两种类型，后者更容易保证营养均衡。均衡素食的十大原则（参考了最新的2016版《中国居民膳食指南》为素食人群制定的膳食指南；食物的推荐摄入量均为可食部生重）：1、主食粗细搭配和精白米面相比，未精细加工的全谷类食物保留了谷类营养精华，含有更多的B族维生素和矿物质。但全谷类。
素食主义是如何得到素食者的肯定，成为素食理论支持？ 素食主义者一般都分为两种：一种从信仰出发，佛曰：众生平等，他们不忍为了满足自己的口腹之欲去滥杀无辜的各种动物，否则就会有深深的罪恶感。一种从身体健康出发，现在年纪青青，病一大堆，比如三高啦、痛风啦，一去医院检查，医生都建议少肉多菜。为了自己的身体健康，被动的变为素食主义，最后在这个过程中发现吃素的确对身体有益，结果也接受和认可素食。
素食者如何补气血？
素食者吃什么补肾脏？比如鸡蛋等……？ 一般黑颜色的食品都是补肾的，如黑豆、黑米、黑芝麻等等。黑色食品对头发也有好处。
