经常吃山药，对便秘有没有帮助？
山药对便秘的帮助并不是很大，虽然它也属于薯类粗粮的范畴，但是其膳食纤维含量较低，难以达到润肠通便的效果。
相对于山药，个人更推荐适量摄取燕麦、红薯等杂粮来改善便秘问题，它们的膳食纤维含量很高，每100克燕麦膳食纤维含量为5.3克，红薯则为1.6克，而山药只有0.8克。
膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，吸收肠道内水分，让便便更柔软，易于排出，对预防和缓解便秘有着很大的好处。
当然啦，这里还有一个前提就是要保证饮水量的充足，不然摄入再多的膳食纤维没有水分可吸收，便便依旧会很干燥。
不过呢，山药也有它的好处，对于一些胃肠功能较差，或者经常消化不良的朋友来说，山药倒是很好的养胃食材，因为其中含有的淀粉酶等有益成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对腹泻也有一定缓解作用。
总之，对于便秘人群，在日常生活中要注意多吃蔬菜、水果，多饮水，尤其建议在晨起时喝一杯温开水，来加速肠道的蠕动，这一点我自己已经坚持多年。
同时，便秘人群平时也要多动动，可以做一些跑步、散步、仰卧起坐等运动，运动可以增强肠胃蠕动的能力和括约肌，有助于排便顺畅，有些朋友饮食十分注意却依旧被便秘困扰，很可能就是肠胃动力或括约肌动力不足。
