运动减脂期间只吃到基础代谢算是节食吗？需要一周一次的欺骗餐吗？ 如题啊，困惑啊。我昨晚回家对我先生说： 我和教练沟通， 减脂锻炼难道不应该一周吃一次欺骗餐吗？让身体误以为你并没有节食？教练说欺骗餐一个月一次就够了… 。
我减肥一周，基本这一周没吃东西，瘦了10斤，可现在怎么饿都不瘦了，着急死了。有没有人可以帮我啊？
运动节食减肥一周了，体重一直保持在120。一斤都没有掉，这是为什么呀？ 我去年减肥了，减了十来斤。说下我的减肥经历。去年七月份时，125斤左右，体脂35%了，身高160，整个人的状态是臃肿显老没精神。经过一段时间的饮食调整、增加运动（之前是完全没运动习惯），现在体重稳定在112斤以内，体脂也降到31%了。体重体脂都在标准范围内。减肥不建议节食，减肥是要“管住嘴迈开腿”，但是，这里的“管住嘴”不是叫你节食，而是叫你“合理搭配，均衡饮食”。具体一点，比如：早餐要吃齐四大类，一个鸡蛋，一杯牛奶，一份粗粮（红薯、玉米、全麦馒头选一种），一份蔬菜或低糖水果；午餐：粗粮或粗细搭配一份，深色蔬菜一份，低脂高蛋白肉类一份（如鱼虾瘦肉等）；晚餐：可不吃或少吃主食，蔬菜一份，蛋白质一份（豆制品，或鱼虾鸡蛋白），可加坚果一小把。只要你按上述三餐吃，早餐午餐达七八分饱，晚餐半饱，三餐期间不要吃零食，不喝饮料，渴了就喝白开水，或无糖黑咖啡。你就成功70%了。然后，再说运动。在保证做到上述饮食的情况下，你每周运动不少于五次，每次半小时以上，也别太长时间，每天一小时够了，比如最常规的跑步，做有氧操等。这样坚持下来，你的体重体脂会往下降的。平时也别熬夜，喝酒，这两样是减肥大忌。还有，你只说了你体重，。
运动减脂期间只吃到基础代谢算是节食吗？需要一周一次的欺骗餐吗？ 1：1算2不需要。
现在在吃减脂餐，发现一开始体重下去很快，现在好像在原地不动了。表示一星期瘦了五斤呢?? 减肥一段时间后进入体重保持不动的阶段是完全正常的，不必过度担心，这是身体处在减肥过渡期的正常现象。首先说一般减脂餐，都是在限制热量摄入的情况下，给人体补充充足的营养，在这样的情况下，人体的代谢会得到迅速的改善，最终达到很好的减肥效果。不过这样的代谢一旦稳定下来，身体就会进入过渡期，体重变化放缓，这也是完全正常的，所以说不必过度担心，这其实是身体开始进入正常代谢的表现，只要继续保持住减肥的节奏就好了。觉得回答有用，欢迎采纳！
早中晚减肥餐 吃对食物1星期瘦掉10斤 6~8个小番茄约15~20卡 以上就是1天的减肥食谱，你也可以仿照着做！坚持1个月水桶腰越来越纤细，游泳圈越来越少！教你做鸡脯果蔬盘： 材料：鸡胸脯肉60g、黄瓜1/2根；蕃茄1。
