25岁以后，办公室交流得最多的，不是游戏攻略，也不是带娃心得，而是身体上的各种小毛病：这位腰痛，那位脖子酸，还有胳膊麻腿麻的……上医院拍个片子，倒是没什么大碍，医生说腰椎没什么问题，就是腰肌有些劳损。
明明骨头没事，怎么肉还会疼？这是因为，人的各种活动，不仅要靠脊柱，更要靠它周围附着的肌肉、韧带等组织。如果在生活中长时间维持不正确的姿势，违背了脊柱正常的生理曲线，即便骨头没受伤，腰肌为了将腰椎拉回原来的位置，一直发力，长此以往便不堪重负，产生损伤和疼痛了。
腰肌劳损就是这样发生的，而它的治疗原则，主要是减轻负重、注意休息、药物治疗、理疗辅助，但千万不能走进下面这4大误区：
误区1：腰肌劳损不是病，不用治
有些人认为腰痛就和牙痛一样，腰肌劳损也不是病，无需治疗，忍忍就过去了。事实上，腰肌劳损是由于多种原因导致的腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜发生的慢性损伤性炎症，是一种劳损性疾病。
如果疏于治疗，腰肌劳损也可能造成不良后果。轻者，导致劳动能力下降，影响正常的工作和生活；中者，导致腰部功能下降，增大腰椎间盘突出症等疾病的发生率；重者，任由病情发展，可能造成不可逆严重后果。
误区2：缺乏耐心，治疗几次就放弃
局部肌肉的损伤，往往是长期的不良姿势和习惯造成的，可有些患者在治疗时，却追求一劳永逸，药到病除。吃两天药，贴几副止痛膏药，做几次理疗，就觉得腰肌劳损能好了。
事实上，腰肌劳损这种慢性疾病不可能一天两天就痊愈，即便是缓解症状，比如服用腰痛宁等药物，要遵医嘱，听医生的安排，想要长期缓解，还要从纠正姿势、功能锻炼等多方面入手。
误区3：不干活，就算是休息到位了
听医生说腰肌劳损患者要“多加休息”，却忽略了后面那句“劳逸结合”。有些患者选择能不动就不动，认为只要不干活，就算是休息到位了。
事实上，医生说的“休息”是避免负重，以及保持正确的坐姿、站姿、睡姿，让脊柱休息，而不是静息少动。腰肌也是用进废退的，如果长期缺乏锻炼，更加不利于病情的控制。所以建议轻症患者可以进行一些类似“小燕飞”等锻炼。
误区四：症状缓解后，就开始“放飞自我”
经由一段时间的正规治疗，成功缓解症状后，有些患者就开始放松警惕，恢复了原来的不良姿势，结果腰痛的症状又复发，甚至加重了。
事实上，对抗腰肌劳损是“长久战”，更须加强保养。比如避免久坐伏案和弯腰驼背，避免半躺的姿势，避免长时间站立；定时进行腰部活动，等等。时刻爱腰护腰，才能达到长期缓解的状态。
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