八段锦“两手攀足固肾腰”动作，疑问 你做了多长时间了？我觉得应该是正常反应，坚持做就可以了。
八段锦双手攀足固肾腰每天最多可以做几次 关注2113重点在腰上！不要放膝盖上！这一节5261的动作设计是肾区就是后腰4102抻开，行血行1653气舒筋，所以，不管你手能够到地也好不到也好，你应该关注腰的感受！有的人够到了是动作到位，有的人是够不到才对！关于养生保健，也可以中药，淘宝上有很多也很方便，可以去传世养生堂看看，那里非常专业！
练八段锦中的两手攀足固肾腰下不去怎么办？？？ 八段锦是道家著名的导引2113术5261，流传甚广。八段锦有八句简单4102的歌诀，一些文献资料1653还有配图和详细的文字解说。由于八段锦的历史很长，因此流传下来的歌诀字词和顺序上有差异，练习方法上也有出入。八段锦根据练习方法和地域的不同，有文八段、武八段，立八段、坐八段，南八段、北八段等名目。传播八段锦的人很多，有些人根据师传，有些人根据文献资料，有些人自己发挥。我来讲讲我理解的八段锦两手攀足固肾腰的练习方法：双手抓住脚踝上方，腰背微微拱起。抓的位置，宜上不宜下。抓的位置太下，将上身拉向腿部的练习方法有害。该方法练习得当，有益于腰椎间盘突出的康复。双手抓腿的位置以不超过三阴交为限。抓腿的双手和手臂应作为上身的支撑，不可向下拉上身。另介绍一方法：双手支撑于膝盖上方，肩部向前，臀部向后微微用力，此亦可作为腰椎间盘突出的康复法。此法可灵活练习，双手的支撑位置可从膝关节上方至三阴交区间，灵活掌握。肩部向前，臀部向后微微用力的方法也适用于八段锦。
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八段锦双手攀足固肾腰每天最多可以做几次 单独拿出来练，想做多少次就做多少次，只要不要练成体力劳动就行啦。另外动作尽量标准点。
