怎样练腿劲
怎么练劲但是肌肉不会显得块大，尤其是腿和胳膊上的 做大负重，每组5次一下的训练，每组间休息30秒，做三组，没周2次。
怎么练腿劲？ 女生应该如何练腿？00：00 00：00 100%用户鉴权失败，请先注册成为云用户 云
怎么练腿劲？ 最基本的是深蹲起、蛙跳，这是练肌肉耐力和爆发力，多练各种腿法技术，练多了还会更加有劲，更加自如，控腿，把腿抬到尽可能高的高度，坚持，这样你才能更好的控制自己的腿。
锻炼腿劲的最好、最快的方法。 怎样锻炼腿部肌肉？有一双健美的腿，走起路来轻快美观，稳健有力。这里，介绍三种腿部健美锻炼方法：（1）徒手深蹲 两足开立，两臂前平举，胸挺背直，头部也伸直，两眼前视，好像头上和两臂压有重物一样，然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不再低时，慢慢用力起立至两腿完全伸直，两腿和臂部肌肉极力紧缩后，稍停，还原重复15～16次。在整个动作进行中，要保持身体自然垂直姿势。下蹲时呼气，两腿用力起立时吸气。这是发展股四头肌和臀部肌肉的一项很好的运动。（2）肩负哑铃深蹲 两足开立，两手持哑铃提至肩处，哑铃两头前面较高，后面较低，以便于保持均衡。然后缓缓屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，及两腿和臀部肌肉极力紧缩后，重做10～15次。（3）两手持铃深蹲 两足站在牢固的矮凳子上，两手分握较重的哑铃或壶铃或两块适当重量的杠铃片。然后缓缓地屈膝下蹲，当蹲至不能再低时起立，使小腿肌肉（比目鱼肌及腓肠肌）极力紧缩，重做15～16次。每次下蹲时呼气，起立时吸气。
大回环怎么练？ 我已经会起势了，是不是靠腿劲打的，是不是就和托马斯的劲一样，扫的。
腿劲怎么练 做深蹲，弹跳，跑步（按标准跑步脚步姿势，前脚掌落地发力，）
如何经常练“腿劲”？ 乾隆皇帝年过古稀依然身体健康，其保健的秘密就在于经常练“腿劲”，下面就介绍几种常用的能增强“腿劲”的方法：高抬脚：每天将双脚跷起2-3次，高于手或心脏，因为这样可。
