45岁后的人，进入了养寿“关键期”，因为这个年龄开始，身体潜在的一些疾病会集中爆发，尤其是三高，癌症在这个年龄开始发病的风险会增大，而且身体各个器官、组织的机能也会开始加速退化。因此，想要长寿就要注意改掉生活中不良的生活饮食习惯。
我们国家的孙燕院士是肿瘤内科治疗的创始人之一，在抗癌一线一直奋斗了60多年，现今已经是91岁的高龄老人了，他也一直强调预防大于治疗，早期治疗又要好过晚期治疗。
孙院士以自己的长寿经验，反复告诫人们，要严防病从口入，把好嘴巴这第一关，将会大大杜绝癌症的发生。
下面我就将孙院士的养生经验分享给大家，希望过了45岁的人都能做好下面这些事，这样长寿也会慢慢靠近你。
少吃3种食物
1、烧烤类食物
一到夏季，烧烤撸串就成为了人们的最爱。不论烧烤的肉还是蔬菜，在烤制前都会提前腌渍，还会添加亚硝酸盐，一是为了减少腐烂变质，二是可以增加食品的颜色和香味，以利于售卖。
这些经过加工的食材在烧烤过程中，会散发诱人的香味，让你闻到就挪不动脚步。但是在这令人垂涎三尺的芳香背后，是加热后生成的有害物质，经常食用就会诱发肝癌。
2、腌渍类食物
咸菜，酸菜，泡菜，腊肉，腊肠等食物都属于腌渍类食物。这些食物在制作过程中都会添加大量的食盐，会生成有害身体的亚硝酸盐。如果经常大量吃，很容易增加患上胃癌和食道癌的几率。
3、久泡的菌类和发霉的食物
像木耳，银耳等需要泡发的菌类食物，一般只需提前泡发2到4小时就可以了。如果泡得时间过长，超过8小时，变质的速度就会呈几何级数上升，所以菌类千万不要以为泡得越长越好，泡久的菌类要毫不可惜的丢弃，不要再食用了。
而发霉的食物和坚果里面会生成一级致癌物，黄黄霉素，不要想得将霉烂变质的食物挑出来就可以了，很可能黄曲霉素已经扩散到存放的整个容器内了，所以这些食物一定要注意储存，如果发现有霉烂的最好将整个容器内的食物都倒掉。
防癌需做好5件事：
1、远离烟酒
抽烟喝酒会大大加大患癌的几率，孙老说现在人们所处的环境恶化，空气污染严重，我们无法左右，但是对于烟酒却是主动权在自己手上，为了身体健康，还是早早戒烟戒酒吧。
2、吃饭不要吃太饱
古人常说，要想人长寿，常带三分饥和寒。孙院士认为这条同样适用于抗癌。每顿饭如果吃得过饱，不但会增加肠胃负担，损伤肠胃健康，还会导致肥胖。而肥胖为万病之源，所以饿一点要比饱一点好，控制好体重才有利于健康。七分饱完全可以提供给身体所需的能量，不必一味追求要吃饱。
如果肠胃不好了，建议一定要积极调理，因为胃好人才易长寿。尤其到了老年后，胃不好就无法充分吸收营养，营养不能充分供应给身体，各个器官组织就会加速退化，出现各种疾病，因此肠胃不好的人要好好养胃。
3、抽空运动
运动是健康的加分项。运动有利于提高身体素质，增加抗病能力。其实运动并不一定得去健身房打卡，只要你有运动的意识，随时都可以运动。
比如办公间隙起来做做操，提前几站下车走路，不坐电梯改爬楼等。只要你抽空运动，充分利用生活中的碎片时间，这样也是增加了运动量，总好过天天坐着不动。
4、心态要好
不良的心态会激发人体的应激反应，从而就会降低人体的免疫力。如果免疫力低，那么癌细胞就会趁虚而入，所以负面情绪是诱发癌症的一个诱因。想要远离疾病，那么就会学会缓解压力，保持良好的心态。
5、定期体检
我们说癌症防大于治，这个防就是要早发现早治疗。而早发现可以通过体检来发现，所以一定要重视体检。每年定期体检，癌症高危人群最好是半年做一次体检，这样才可以及早查到癌症的苗头，将它扼杀在摇篮中。
