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胖子分为两种人，一种就是每天睡醒，都想着今天要吃什么，而另外一种就是每天睡醒，都要想着该怎么让自己减肥的速度更快，那么现在的你，是属于哪一类胖子呢？
我们都知道，胖子在生活中容易让人嘲笑之外，而肥胖的体型也会让他们穿衣显老，身体也会产生各种各样的影响和健康问题，而减肥是你一定要去做的一件事。
不少人认为减肥真的太难了，无论自己如何控制饮食和坚持运动，减肥的效果始终不明显，真的很让人觉得丧气，这该如何是好呢？
其实，影响减肥效果和速度的因素，除了日常的饮食和运动之外，更重要的就是我们的日常生活习惯。生活习惯和我们的身体、身材都是关系最为密切的。减肥期间，如果你能够养成一些好的习惯，是可以让减肥的速度加快的。
很多人认为不吃晚餐可以帮助减肥，实际上，不吃晚餐则是在抑制身体的代谢，不仅不会加快减肥的速度，反而还会让影响到减肥的效果，减肥养成健康的晚餐行为，这个习惯是一定要做的。
想要加快减肥的速度，晚上这几个习惯坚持养好，让你睡觉都能够持续燃脂。
第一个习惯：晚餐在晚上8点前吃完
晚餐不要太晚吃，晚上身体的代谢能力下降，如果你的晚餐太晚进食的话，就会容易导致更多的食物无法被及时消耗掉，从而让更多的热量和脂肪堆积在体内，身材就会发胖，影响到减肥的效果和速度。
晚餐尽量在晚上8点前吃完，也就是睡前的3个小时就不要再进食了，让你的肠胃能够消化掉晚餐，让肠胃能够在睡前保持一个“清空”的状态，第二天起来你会发现体重会掉1-2斤哦。
第二个习惯：吃晚餐前要记住喝一杯水，或者是先喝一碗汤
对于想要减肥的人来说，这一个习惯是一定要养成的。因为喝水或者是喝汤，可以有效地控制你的食欲，增强你的饱腹感，减少你晚餐摄入的量，从而控制热量摄入。
很多人总会在吃完饭后再喝下一碗汤，这样你的肠胃就会更容易被吃撑，而汤汁里面的营养丰富，增多了体内的热量和营养，从而让你的减肥步伐越来越慢了。
第三个习惯：吃饭的速度要慢下来，不要急着吃完
胖子的吃饭习惯是比较差的，吃的速度非常快，一般人吃饭都是要30分钟才能够完成，而对于胖子们来说10分钟就会吃完一顿饭。
而吃东西吃得快，给肠胃造成的压力比较大，影响肠胃的蠕动，从而使得消化和吸收的能力下降。吃东西吃得快就容易吃撑，而对于减肥的人来说，这样的习惯是一定要戒掉的。
吃饭的速度要控制慢下来之外，还要细嚼慢咽，让肠胃能够充分地吸收食物中的营养，提高身体的代谢，才能够加快减肥的速度。
第四个习惯：饭后要“百步走”（散步30分钟）
饭后很多人都会习惯地坐着或者躺着看手机和看电视，导致自己的肚腩上的脂肪越来越多，肠胃的蠕动能力比较差，代谢下降，身材越发的肥胖。
如果能够养成饭后出去散步的习惯，推动肠胃的蠕动能力，促进晚餐的消化和吸收，让你睡前能够把食物消化完，肠胃还能够得到充足的休息。
晚上的这几个习惯要养好，才能够提高身体的代谢能力，并且让你的减肥速度加快。
