天气的转变，总是发生在一个猝不及防的时刻。突然起了一阵风、下了一场雨，一下子就凉下来了。当人体免疫力低下的时候，我们的身体就容易出现疾病，秋冬季节，更得注意各类呼吸道疾病，尤其是在肺炎疫情并未完全结束的情况下。
增强身体免疫力很重要
免疫力是身体自带的军队，当有外界异物（病毒、细菌等）侵袭时，会立即对其进行识别，必要时与之“作战”，对抗抵御，保护机体。
在我们的一生中，免疫系统悄无声息地帮我们抵抗了无数入侵的“敌人”。所以，免疫力的提升，才是抵御一切疾病最好的武器，而且也是身体自愈的重要基础。
那么秋冬季怎么能增强免疫力呢？
01
适当运动
适当运动能促进人体新陈代谢，让人体脏器的各项功能都维持在一个较高水平，有效提高人体免疫力。
在运动前，需要做好充分的热身运动，适度的拉伸、活动关节，有助于减少后续运动对肌肉、肌腱韧带的伤害。
02
充足睡眠
睡眠是恢复精力体力、维持人体正常机能所必需的。睡眠一旦不足，会严重破坏人体免疫系统，增加疾病风险。
日常应保持合理的睡眠时长，养成早睡早起的习惯，此外，搭配中午短暂的午觉时间，也有助于提高睡眠休息的质量，对免疫力的提高、精神注意力的提升都有积极的作用。
03
滋补调理
所谓“春生、夏长、秋收、冬藏”，秋冬正是人休养生息的好时节，就像《黄帝内经》所说：“冬不藏精，春必温病”，都在强调秋冬进补的重要性。因此，民间有“秋冬进补，来年打虎”之说。
《黄帝内经 四气调神大论》载：“春夏养阳，秋冬养阴”。即是说明了秋冬滋补应以养阴为主。著名医药典籍《本草纲目》载：阿胶性平味甘，入肝、肾、肺三经，恰符内经“秋冬养阴”之思想，乃秋冬进补的不错选择。
04
情绪管理
良好的情绪有助于激发免疫系统活力。生活中负面情绪过多、压力过大，会带来肠胃、心理等各类疾病，从而导致免疫力的长期失衡。
面对不良情绪及压力，应积极排解，进行正面、积极、无害的宣泄和处理，比如阅读、运动、唱歌等。
