治病讲究对症下药，减肥亦是如此
减肥没效果，而且经常反弹，遇到这样的困境是否思考过自己肥胖的真正原因？
其实，肥胖分为两大类，实胖和虚胖
虽然他们都在胖的范畴，但本质上还是有很大区别
虚胖
我们常说的“喝水都会胖”的人，实则是虚胖界的典型代表
中医称，虚胖是脾胃气虚、肾阳虚引起的体内湿痰淤积，简单的理解就是新陈代谢慢，代谢慢，能量转化自然就慢，那么便会出现脂肪难以消耗的情况。
虚胖特征：
身上的肉比较软，且容易下垂，轻轻拍打就会晃动
身体容易出现疲惫、乏力、多汗、手脚冰凉等症状
食量少或差，但一直瘦不下来
小便颜色清淡，大便一稀烂
脸部容易浮肿，脸色偏白偏青
怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热
与上半身比较，下半身偏胖实胖
实胖体质，是指因进食量大、运动少而导致肥胖的体质
中医临床分析认为，实胖人群多为湿热重、胃热痰瘀、肝郁气滞等，因此情绪容易起伏不定，而后出现暴饮暴食，久而久之脂肪堆积在机体组织里，造成肥胖
实胖特征：
身上的肉比较紧实，看上去有点儿“strong”
面色红润且有光泽
虽然食欲很大，但容易感到饥饿
小便颜色黄，易便秘或者大便黏，常伴有高血压、高血脂等症状
中央型肥胖，脂肪主要堆积在腹部
对比一看，肥胖界似乎对虚胖的人不太友好
吃得不多，但就是胖
110斤的体重，看上去像140斤的人
那么，形成虚胖的原因，到底是什么呢？
01 节食
节食减肥，虽然一开始的减重速度比较快，但基础代谢也会随之下降，让体内的脂肪更容易堆积，久而久之，形成易胖体质，体能和体重完全不匹配
02 暴饮暴食
长胖的罪魁祸首就是“吃”，暴饮暴食后，由于体内摄入大量热量，如果不运动，身体就没办法消耗这些热量，最终将以脂肪的形式储存在体内
03 饮食不规律
简单的来说，饮食不规律就是“饿一顿、饱一顿”，这样会使生物钟紊乱，肠胃长时间处于不规律的状态，导致脂肪储备能力上升，人体的代谢就会出现问题
04 食物摄入比不对
饮食摄入比例是有严格限制的，甜食、精白谷物比例大，蛋白质比例低，微量营养素不足，那么也是很容易引起虚胖
好啦，今天的内容就给大家分享到这，下期内容给大家介绍一下【虚胖和实胖，应该如何减肥】
