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今天和大家聊聊孩子补钙的问题。补钙是个科学的知识，需要从生活饮食和运动习惯着手补钙。市场销售的钙片大多数是徒有其表，稍懂医学常识就能看懂钙片的成分含量，比如有些钙片动辄200多元的高价，真的有那么神奇吗？各家都在吹嘘自己的钙片成分如何高，钙吸收率如何好，钙的原料供应如何绿色无农药残留等。实质是其中的原料采购和广告宣传不一致。所以消费者买钙片就等于在交智商税。
说到补钙，你头脑中反映的第一个词肯定是钙片,现在当你走进药店，站在保健品的货架前，补钙产品已经让你应接不暇，各种广告更是天花缭乱，但我要告诉你的是，千万不要迷信钙片，认为给孩子吃了钙片就万事大吉，更不要轻信某些夸大其词的广告。因为就算吃了钙片，如果不被吸收，就等于没吃。
影响钙吸收的因素有哪些呢？主要包括两个方面的因素，一是膳食因素，二是机体因素。下面我们说一下这两个因素，合理膳食，促进钙吸收。
研究证明通过膳食少量多次的摄入钙，可以增加钙的吸收。这就好比养花浇水时同样是浇水，如果你一次性全部将水倒入花盆中，泥土是不会充分的吸收全部水分的，反而你分多次慢慢浇水，泥土会对水的吸收更高，所以每日分多次吃奶及奶制品，比如鲜奶、酸奶、奶酪、奶片、大豆及大豆制品，如干豆腐、豆浆以及海产品和新鲜蔬菜等，在补钙方面都要比每日只吃一次高钙钙片，更能发挥良好的作用。此外，在吃菠菜、苋菜等含草酸较高的绿叶蔬菜时，使用前可以用开水焯一下，防止草酸和钙形成沉淀，影响钙的吸收，多接触阳光，激活机体因素。
维生素d是钙吸收的好帮手，所以市面上关于维生素d的产品也是层出不穷，但我想跟你说的是，与其给孩子吃补充剂，还不如不要放过每一个晴朗的天气，带着孩子多进行户外活动，接触阳光是身体合成维生素d的主要途径，比补充维生素d的效果强上不止百倍。
阳光下的户外运动不但可以促进孩子身体合成维生素d还能促进钙的吸收，又增强了孩子机体活力，进一步增加了钙的吸收量，是个一举两得的好事。
补钙是不是补的越多越好呢？你在给孩子补钙的时候也要注意每日的最高耐受量，钙摄入过量也是有很多不良后果的，比如高钙血症、高尿钙症，血管及组织钙化、肾结石等。
总结：首先不要轻信商家补钙的广告，被吸收的钙才是有效的钙。影响钙吸收的因素有两个。
一个是膳食，你不能认为只吃钙片就能解决孩子缺钙的问题，你还要保证孩子的食物多样性。
二是机体因素，你要让孩子多接触阳光，促进维生素d合成，才能激活机体功能。最后你要知道钙的缺乏或过量都是会对孩子健康产生危害的。所以抓住孩子4~17岁补钙黄金期正确合理补钙，才能让孩子的骨骼更强壮。
文章看到这你有何想法呢？关于孩子补钙应该讲我们都错了好多年，欢迎评论区留言。
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