春天是气候变化的季节，空气变得干燥。在健康的饮食中，这几种食物，孩子吃了不近视，女人吃了皮肤好，今天我们就看一下究竟是哪几种食物吧！
1.菠菜
其中有许多粗纤维，可以成功消除体内某些毒素。可以保持我们正常的视力。我们的女孩在月经期间可以吃得更多。蛋白质也很多，可以使我们的身体发育更好。
2.梨
梨是一种非常常见的水果。它们便宜，压力很小。梨中的水很大，可以解渴，补充营养。冰糖雪梨或枸杞炖梨具有止咳化痰的功效，并能清嗓。它也是一种药材。梨中的膳食纤维非常丰富，最适合成长中的孩子。
3.鹌鹑蛋
鹌鹑蛋也被称为鹌鹑鸟蛋和鹌鹑蛋。鹌鹑蛋被认为是“动物人参”。宜昌市是一种营养食品。鹌鹑蛋对患有贫血和月经不调，滋补，美容和皮肤美容的女性有显著作用，多吃鹌鹑蛋可以预防近视并缓解眼睛疲劳！
4.蓝莓
蓝莓是非常普通的水果。如果您平时可以多吃蓝莓，那么它对健康也有很大的好处。对眼睛特别好。它含有一种叫做青花素的好东西，它不仅可以防止近视，还可以改善皮肤，因此蓝莓已成为每天必不可少的食物。
