当我询问因情感类问题困扰而来咨询的来访者，是什么让你们之间的关系走到现在这个局面，沟通问题基本是他们一定会提到的一个点。
现在，大家越来越意识到，沟通在亲密关系里的重要性。同时，我们也看到在亲密关系里沟通似乎并不是那么的容易。
有的人在亲密关系里的沟通并不是为了经营好关系，或者说他们的初衷是为了对方好，但却是不利于亲密关系的稳定发展。
那么怎么样沟通，我们才可以让关系更顺滑，不让沟通变成长期稳定亲密关系的建立的拦路虎呢？
以下是从业30余年的婚姻家庭心理专家沈家宏老师关于这部分的建议，整理于沈家宏老师的婚姻课程的第2讲——沟通：有话好好说，有事好好谈的部分内容。
经营夫妻关系的沟通要点：
01
平等
夫妻关系是伙伴关系，伙伴关系即是平等的关系，所以我们要把它经营成平等的关系。
不良的沟通模式通常是建立在不平等的关系上，一方高高在上，另一方却低低在下，常见的模式有亲子关系、领导与下级的关系、老师与学生的关系等。
02
尊重
当我们去否定对方，攻击对方，评价对方，贬低对方的时候，这里面都存在着不尊重。不尊重的沟通模式对经营亲密关系是具有非常大的伤害性，我们要尽可能避免。
03
耐心的倾听
我们要耐心地倾听对方的感受、想法和需求，给予对方充分的时间表达自己，等对方把他的部分表达完的时候，我们再去表达自己的感受、想法和需求。
04
真诚
我们在沟通里面不带面具，不带防御，敞开地和对方进行沟通，这样的沟通才能带来好的效果。
05
共情
共情就是换位思考，也是我们经常讲的站在对方的立场去感受对方的感受、想法、态度、动机、需要等等，并且把这些表达出来。
共情分为三个步骤，第一步是表达事实，第二步是表达对方对这个事实的感受、想法、态度、动机和需要，第三步是检验自己表达对方的这些部分是否准确。
比如说妻子和老公沟通，老公没有回应，如果用共情的方式沟通，第一步是：你不回应我，第二步是：你现在想静一静，等你心情好了再和我沟通，第三步是：对吗？
这里的共情不一定是老公真实的部分，老公有可能说不对，我不是这个样子的，其实我现在很烦。
共情准确与否问题不大，重要的是我们这个时候在共情。当你共情的时候，对方就愿意和你表达，愿意和你沟通，这个部分才是最重要的
刚刚的那个例子，如果丈夫要共情的话，可以这么对妻子说：你希望我多和你沟通，想通过这样的方式来改善我们的关系。
当妻子听到老公这么说的时候，她内心里一定会感受到被对方理解。
当然妻子还可以这么共情丈夫：我这样要求你和我沟通，你觉得有点烦躁，对吗？
当我们彼此这样去表达的时候，对方就会觉得他是被理解的，是被看见的，那么对方才愿意放下防御地去沟通，向你敞开他的内心世界。
我们可以把共情进行延伸，表达完事实、感受和检验自己表达是否正确的部分之后，可以加上自己的需求和请求，让我们的沟通更加有效。
以太太在家把菜做得太咸为例，丈夫如何表达会更加恰当和合适呢？
第一步描述事实：这道菜似乎放的盐有点多，第二步表达感受想法：吃起来我觉得有点咸，有点难受，第三步表达需求：我比较喜欢吃味道淡一点的菜，第四步表达请求：下次可以少放一些盐，做淡一点。
06
资源取向
资源取向在心理学里又叫做无条件的积极的接纳，就是要求我们不论对方表现如何，不论对方做法如何，我们都要看对方闪光的地方，看对方优点的地方，看对方优势的地方。
为什么我们在关系里面，时间久了会越看对方越生气，越看对方越觉得对方可恨，越看对方越觉得自己难以原谅对方？
是因为我们经常盯住对方的不足的部分，坏的部分，不好的部分，让我们伤心的部分。
当我们转变一个维度，多看对方好的部分，优点的部分，这个时候我们慢慢对对方的怒和气就会下来，我们对对方的好感慢慢就会出来，于是我们也就会慢慢的愿意接近对方。
就像前面说到的妻子与丈夫沟通，丈夫不回应的例子，如果资源取向来看的话，丈夫选择用沉默的方式，自己承担来自外在的压力，也不愿意把压力发泄到妻子的身上，这种沉默本身也是对妻子的保护。
如果妻子能这样看待丈夫，理解丈夫，看到丈夫对自己的爱护和保护，心里就会有一份感动，这会让她更愿意和丈夫靠近。
综上，亲密关系之间要有一个良性的沟通模式是不太容易的，但我们可以通过学习以及反复的练习，让它变得容易些。
影响婚姻关系的经营不仅仅只有沟通问题，还有很多其他因素，比如千古难题之婆媳问题、性爱问题、养育问题、外遇问题、家庭暴力问题等等。
常常有不少的来访者和我感叹，经营一段婚姻真的很难。是的，并不容易，但如果我们明白了这其中的诀窍，想经营一段自己满意的顺滑的婚姻关系，并不是件难事。
因为这一切都是可以习得的。
