古语云：千寒易去，一湿难除。湿气，一年四季都在“侵犯”我们的健康，比如失眠，口臭，长痘，肥胖，胃口差，精神差，睡不醒等等。医生提醒大家，其实每个人的体内都有一定的湿气，只是多与少的区别，少点无碍，但若是湿气太重的话，就容易影响到健康了，会诱发一系列的健康问题。秋风起，秋雨寒，秋天除湿，一定要做好以下的事，才能健康平安的过冬，减少疾病的伤害。
秋风起秋雨寒，湿气重的人，不妨做好5件事，脾胃好湿气不打扰！
中医认为，脾这个器官“喜燥恶湿”，而秋季是多雨的季节，特别是南方，空气潮湿，体内也很容易加重湿气。所以想要脾胃健康，及时祛除身体内的湿气很重要。除湿有方法，只是贵在坚持。
1.注意保暖
秋天的风，秋天的雨，气温是一天比一天冷，如果妈妈没有喊你穿秋裤，那么你也要主动点，注意身体的保暖。注意保暖，不仅可以防止身体血液循环受阻，还可以防止寒冷刺激导致某些严重疾病出现，比如风湿关节炎，脑梗等等，部分人寒冷刺激还会导致心梗发病率增高。日常不妨多穿点，寒从脚起，睡前坚持多泡脚。睡前泡脚，既能通畅经络，促进足部血液循环，还有助于祛湿。
2.健康饮食
湿气重主要是脾胃虚弱引起的。在脾胃功能提高的时候，身体慢慢好转，湿气也能够及时排泄出来，这样对身体健康保养有帮助。不均衡的饮食、总是吃油腻、甜食以及生冷的食物，不容易被脾胃所消化，从而在消化道里面停滞，就会加重湿气。因此健康饮食，是除湿最有效的方式之一。
3.适量运动
天一冷，一些人就减少了运动和锻炼，这是很不好的生活方式。运动可以帮助我们加快气血循环，还可以让人流汗，通过汗液，便可以将身体内部的湿气带出体外，还可以促进脏器功能，增强身体素质。不妨多散步，爬山，瑜伽，深蹲等等。运动要适量，要注意出汗后及时补水。
4.不要重口味
秋天到，贴秋膘，给自己的身体好好“补补”，但一定要重视，少吃油腻的食物，少吃刺激食物，特别是少盐。秋冬时期，是心血管疾病的“高发期”，吃太多盐会导致血管硬化，血液黏稠，还会喝水多，因此肾脏负担加重，会导致肾脏的湿邪严重，出现肾脏病变，甚至是导致水钠滞留，这也是引起身体水肿和肥胖的一种原因。不过少盐饮食是对的，但要掌握好一个度，不是吃得越少越好。
5.活得开心
老人常说：你怕什么，什么就越来。人生病，也是一种正常的现象，你要科学对待，不要怕吃药打针，要积极配合，自然身体健康病不找。另外，健康的身体也离不开一个好的情绪。在中医角度看来，肝主情志，如果心情不好，就会使肝气郁结，气机不畅，影响脏腑机能，阻碍运化和疏泄，使水液停滞积溜，从而让湿气反复发作。活得开心，可谓是健康最佳的“保护伞”。累了就睡，开心了就笑，这一生才白来。
中医认为，脾有“运化水湿”的功能，脾胃受损后，不能正常地“运化”而使“水湿内停”。如何从食物上调理脾胃，祛除湿气呢？
多吃板栗
入秋以后正是板栗成熟的季节，超市里，路边摊，到处都摆满了板栗。板栗，作为传统药食两用的食材，素有“千果之王”的美称，它含有丰富的营养物质，而且板栗本身也有其粗粮的特点，如丰富的纤维素和低脂肪。中医认为板栗补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。
多吃黄豆
黄豆里面含有丰富的可溶性纤维，有利于促进胃肠的蠕动，从而达到了刺激粪便排出的功效，有利于降低血液中的胆固醇含量，远离心血管疾病。另外女性还能补充雌激素，让皮肤变好，卵巢年轻，对于便秘也有很好的缓解作用，还能增加饱腹感，为减肥加码，从而降低三高风险。
多吃葡萄
水果含有丰富的维生素、花青素等营养元素，多吃新鲜水果可以给人体补充足够的营养元素，可以增强人体抵抗力，还能够滋养脾胃。说起葡萄，秋天正大量上市，适当多吃一些葡萄对身体是有益的。葡萄中的多量果酸有助于消化，适量吃葡萄可以健脾和胃，补气血、暖肾等等。
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